Hydrering om sommeren: 5 forudfattede meninger, du skal glemme for altid

Så enkelt er det ikke.

Dette tal er et gennemsnit, ikke en universel regel. Vandbehovet varierer alt efter alder, vægt, fysisk aktivitetsniveau, klima og kost (nogle fødevarer er meget vandrige). Det er bedst at lytte til sin tørst, holde øje med urinens farve (klar = velhydreret) og tilpasse sit indtag efter omstændighederne (varme, anstrengelse, feber osv.).

En vedvarende misforståelse ... men en overdreven en af slagsen.

Det er rigtigt, at koffein har en let vanddrivende effekt, men det opvejer ikke vandindtaget i selve drikken. Et moderat kaffeforbrug (3 til 4 kopper om dagen) giver ingen hydreringsproblemer for en sund voksen. Kaffe er derfor en af de drikkevarer, der tæller med i det daglige vandindtag.

Det passer ikke.

Selv om øl indeholder vand, er det stadig en alkoholisk drik. Alkohol øger diurese (tab af vand gennem urinen) og fremmer dehydrering, især i varmt vejr. Derfor kan den berømte iskolde øl på terrassen gøre dig tørstig i stedet for at slukke din tørst.

Ikke nødvendigvis.

Paradoksalt nok kan en meget kold drik forårsage et indre termisk chok og bremse svedprocessen. Omvendt stimulerer en varm drik (f.eks. varm te eller urtete) svedproduktionen en smule, hvilket hjælper kroppen med at køle ned på en naturlig måde. Det er en velkendt hemmelighed i meget varme lande.

Ja ... men det er ikke alt.

Hydrering kommer også fra det, du spiser. Vandrige frugter og grøntsager (vandmelon, melon, agurk, tomat osv.) giver en betydelig mængde vand på daglig basis. Kolde supper, yoghurt, kompot og iskolde urteteer er også diskrete, men værdifulde allierede.