Hvor lang tid det tager din krop at fordøje disse 10 almindelige fødevarer (det 7. tal vil overraske dig!)

Vandmelon er en af de hurtigst fordøjelige frugter og består af mere end 90 procent vand. Den er perfekt som sommersnack eller efter en let træning, da den rehydrerer og giver simple sukkerarter på rekordtid.

Tip: Spis den uden for hovedmåltiderne for at undgå gæring og oppustethed.

Bananen, især hvis den er godt modnet, er rig på simple kulhydrater og kalium, hvilket er ideelt til hurtig genopbygning af energi.

Tip: Fantastisk som snack før træning, men undgå at kombinere den med fedtholdige fødevarer, hvis du vil holde den letfordøjelig.

Linser er en kilde til vegetabilsk protein og fibre, men det tager længere tid at fordøje dem, især når de kombineres med andre bælgfrugter.

Tip: Hvis man koger dem i lang tid og tilsætter krydderier som spidskommen eller laurbærblad, kan det reducere oppustethed og fordøjelsestid.

De er rige på fibre og har en længere fordøjelsestid end hvide ris. Det gør den ideel til måltider, der skal give energi i lang tid.

Tip: Perfekt ved frokosttid for at bevare mætheden indtil aftensmaden, men ikke tæt på intens fysisk aktivitet.

Fed fisk rig på omega-3, letfordøjelig i forhold til kød, men langsommere end mager fisk.

Tip: Tilbered den dampet eller bagt for at reducere fordøjelsestiden yderligere.

Det er en kilde til magert protein og er blandt det kød, der er lettest at fordøje. Ideelt efter intens træning eller som aftensmad.

Tip: For etræk let tilberedning som grill eller damp, og skær kødet i små stykker for at lette mavearbejdet.

Rødt kød tager meget længere tid at fordøje, især hvis det er tilberedt i store, uforarbejdede stykker.

Tip: Undgå at spise det sent om aftenen for ikke at forstyrre din søvn.

Fedtet i sødmælk gør fordøjelsen langsommere end i skummetmælk. Desuden kan de, der er laktoseintolerante, opleve længere fordøjelsestid og ubehagelige symptomer.

Tip: Hvis du vil fordøje den lettere, skal du vælge laktosefri eller vegetabilsk mælk.

Frisk, vandrig ost, der er mere fordøjelig end modne oste, men stadig har et højt proteinindhold.

Tip: Kombiner med friske grøntsager for at fremme fordøjelsen og gøre måltidet lettere.

Mørk chokolade er rig på fedt og antioxidanter og har en moderat fordøjelsestid, men kan være en udfordring, hvis den indtages i store mængder.

Tip: Nyd den i små doser og helst uden for hovedmåltiderne.

Selv om de angivne tider er gennemsnitlige, er der forskellige faktorer, der kan forkorte eller forlænge dem:

• Mængden af fedt i måltidet
• Tilberedningsmetode
• Mængden af fibre
• Sammensætning af fødevarer
• Fordøjelsessystemets sundhedstilstand
• Tygning og hydrering