Sommerens morgenritualer: 3 enkle måder at komme let fra start på

Det første, du skal gøre, når du står ud af sengen, er at indtage væske. I løbet af natten bliver kroppen naturligt dehydreret (og endnu mere i meget varmt vejr). Allerede før morgenmaden kan du tilbyde din baby et stort glas varmt eller stuetempereret vand, gerne med et par dråber frisk citron eller lidt agurk eller mynte, hvis du allerede har lavet en hjemmelavet vand med smag.

➡️Pourquoi? Varmt vand stimulerer forsigtigt fordøjelsessystemet, vækker de indre organer og øger den naturlige udskillelse. Det er den enkleste (og gratis) forret, der findes.

Det er ikke nødvendigt at løbe 10 km kl. 7 om morgenen: 5 til 10 minutter er nok til at aktivere musklerne og få gang i blodomløbet. En hilsen i solen, et par blide stræk ved vinduet eller en kort barfodstur i græsset eller på altanen ... Det er alt, hvad der skal til, for at kroppen mærker sommeren, og sindet falder til ro.

➡️Le bonus? Om sommeren hjælper det at bevæge sig om morgenen med at undgå sløvhed i de varme timer og lukker masser af naturligt lys ind, hvilket også øger dit humør.

Borte er dagene med smørfyldt toast og tunge kager: Sommeren er det perfekte tidspunkt for forfriskende, frugtagtig, fugtgivende og letfordøjelig morgenmad. En skål fromage frais eller skyr + årstidens frugt (ferskner, melon, vandmelon, hindbær osv.), overnight oats, smoothie bowl eller bare en hjemmelavet frugtsalat med et par kerner... Ideen er at undgå overskydende fedt og sukker og samtidig give varig energi.

➡️ Tip: Hvis du ikke er sulten, når du vågner, så lyt til din krop. En simpel smoothie eller en let proteinshake kan være nok, før du spiser et rigtigt måltid senere på morgenen.