Fejl ved middagsbordet, der mærkes i sengen: Fødevarer, der kan sabotere din sexlyst på kort og lang sigt

Kød, især forarbejdet kød, er rigt på mættet fedt og kolesterol. En kost med et højt indhold af disse stoffer kan påvirke blodcirkulationen negativt, som er afgørende for den seksuelle funktion. Den amerikanske ernæringsekspert Cynthia Sass skriver i sin bog "S.A.S.S! Yourself Slim", at en kost baseret på store mængder kød kan føre til tilstande, der påvirker blodcirkulationen og den seksuelle funktion.

Forarbejdede og stegte fødevarer indeholder høje niveauer af trans- og mættet fedt, som kan tilstoppe arterierne og reducere blodtilførslen til kønsorganerne. De er også blevet forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes, som kan give problemer med den seksuelle sundhed hos begge køn.

Selvom soja roses for sine ernæringsmæssige fordele, kan dens høje indhold af fytoøstrogener ændre hormonbalancen. En undersøgelse fra Harvard University fandt en sammenhæng mellem et højt sojaforbrug og en lavere sædkoncentration samt erektil dysfunktion. Der er dog behov for mere forskning med større og mere forskelligartede studiepopulationer for at kunne fastslå en direkte årsagssammenhæng.

Produkter som is og visse oste kan fremkalde døsighed og fordøjelsesbesvær. I menstruationsperioden kan forbruget øge oppustetheden i maven, hvilket påvirker komforten og den seksuelle lyst.

Selvom en drink kan virke hæmmende, dæmper et for stort alkoholforbrug centralnervesystemet og mindsker ophidselsen og følsomheden. Det kan føre til erektil dysfunktion, problemer med at få orgasme eller endda for tidlig sædafgang.

Sødestoffer som aspartam kan forstyrre produktionen af serotonin, en vigtig neurotransmitter i reguleringen af humør og seksuel lyst. Ernæringsekspert Rachel Fiske advarer om, at disse sødestoffer kan påvirke normal seksuel adfærd negativt.

At drikke sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer kan ændre blodsukkerniveauet og påvirke energien og den seksuelle lyst. Desuden er regelmæssig indtagelse blevet forbundet med en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes, som kan give seksuelle problemer.

Selv om kaffe kan have en stimulerende effekt, kan et for stort forbrug ændre niveauet af kortisol, et hormon, der har direkte indflydelse på libido. Kortisol og testosteron har vist sig at have et omvendt forhold. Denne videnskabelige undersøgelse, som blev offentliggjort i tidsskriftet Stress i 2023, påpeger, hvordan akut og langvarig stress kan påvirke koncentrationerne af kortisol og testosteron hos raske mænd.

En kost med et højt saltindhold kan hæve blodtrykket og reducere blodtilførslen til kønsorganerne, hvilket påvirker ophidselsen og præstationen. Det er tilrådeligt at moderere forbruget af forarbejdede fødevarer og vælge sundere alternativer.

Overdreven indtagelse af raffineret sukker kan føre til ubalancer i insulinniveauet, hvilket kan påvirke produktionen af kønshormoner og mindske libido. Desuden er en kost med et højt sukkerindhold blevet sat i forbindelse med en øget risiko for fedme og diabetes, tilstande, der kan påvirke den seksuelle sundhed negativt.