Undgå disse 7 fødevarer, hvis du lider af forhøjet blodtryk: Hvilke er virkelig dårlige for dit hjerte?
Højt blodtryk (HTA) er en realitet, som rammer en stor del af befolkningen, og det kan komme snigende! Vi taler ofte om at reducere stress og dyrke mere sport, men kosten spiller en lige så afgørende rolle. Selv om nogle fødevarer er appetitlige, kan de faktisk være virkelige fjender for dit hjertes sundhed. Så hvis du vil holde dit blodtryk under kontrol og optimere effekten af dine behandlinger, er der nogle fødevarer, du absolut bør undgå!
1. Lakrids
Du tror måske, at lakrids er harmløst, men pas på! Det indeholder glycyrrhizinsyre, en forbindelse, der kan få dit blodtryk til at skyde i vejret. Denne syre reducerer dit kaliumniveau og fremmer væskeophobning, to faktorer, der er stærkt medvirkende til højt blodtryk. Kort sagt er lakridspastiller, hvor gode de end måtte være, ikke vores venner i dette tilfælde...
2. Salt, samfundets fjende nummer 1
Vi ved alle, at for meget salt er dårligt for dig. Men hvorfor er det sådan? For meget natrium i salt får kroppen til at holde på vandet. Hvad er resultatet? Dine blodkar sættes under pres, hvilket får dit blodtryk til at stige. Produkter som kødpålæg, færdigretter og færdige saucer er fulde af salt. Det ideelle er at begrænse dit saltindtag til mindre end 6 gram om dagen, eller en teskefuld. Det er en lille indsats, men dit hjerte vil takke dig!
3. Rødt og forarbejdet kød: Pas på overdrivelser
Rødt kød og, endnu værre, forarbejdet kød som bacon eller pølser er fyldt med mættet fedt og natrium. En kombination, der kan forværre forhøjet blodtryk ved at øge kolesteroltallet og trykket på dine arterier. Det betyder ikke, at du skal sige farvel til en god bøf, men begræns mængden, og vælg hellere magert kød eller fisk.
4. Stegt mad
Stegte fødevarer, hvor fristende de end er, er fulde af mættet fedt og transfedtsyrer. Sidstnævnte er kendt for at hæve niveauet af "dårligt" kolesterol, tilstoppe arterierne og øge blodtrykket. Kort sagt, uanset om det er chips, doughnuts eller nuggets, er det bedst at spise dem med måde eller undgå dem, hvor det er muligt.
5. Alkohol
Vi hører ofte, at et lille glas vin aldrig har skadet nogen, og det er sandt ... så længe det er lejlighedsvis. Men pas på: Alkohol indtaget i store mængder bidrager til en stigning i blodtrykket. Det er derfor tilrådeligt at begrænse sit forbrug. Det hele er et spørgsmål om balance!
6. Koffein og energidrikke
7. Ultraforarbejdede produkter
Chips, industrikiks, frosne måltider og fastfood har ofte et ekstremt højt indhold af salt, mættet fedt og sukker. Disse ultraforarbejdede produkter er ikke gode for din hjertesundhed og bidrager til forhøjet blodtryk. Vælg friske, uforarbejdede fødevarer, hvor det er muligt!
Adèle Peyches
Kommentarer