Du tror, du får nok væske i kulden … men kan te virkelig erstatte vand?

Sort, grøn og hvid te samt mate indeholder koffein, som har en let vanddrivende effekt. Det vil sige, at de i stedet for at bidrage til væskebalancen kan øge udskillelsen af væske – især hvis man drikker store mængder. Det er som at prøve at fylde en utæt spand: Væsken kommer ind, men løber hurtigt ud igen.

Urteteer som kamille, fennikel, mynte og rooibos indeholder generelt ikke koffein og kan være gode valg til at supplere væskeindtaget. Det er dog værd at huske på, at de fleste teer har bivirkninger, såsom at virke afslappende eller stimulerende, påvirke fordøjelsen eller endda interagere med medicin.

Et andet kritisk punkt er, at mange søder deres te, og her ligger endnu et problem. For meget sukker kan have en række uønskede virkninger, og selv kunstige sødestoffer kan påvirke smagssansen og stofskiftet, når de bruges ofte. Med andre ord: Hvis teen altid er sødet, mister den noget af sin værdi som en ren væskekilde.

Den sikreste anbefaling er at finde en balance. Te kan godt tælle med i væskeindtaget – især hvis den er koffeinfri. Men den bør ikke helt erstatte vand, som stadig er den mest neutrale, lettilgængelige og effektive drik til at holde kroppen velfungerende.

En god tommelfingerregel er: Hvis du drikker meget te, så skift mellem te og et glas vand i løbet af dagen. Hav en flaske vand i nærheden, også i koldt vejr, og brug synlige påmindelser, så du ikke glemmer at drikke. Når alt kommer til alt, betyder mindre tørst ikke, at kroppen har brug for mindre væske.

I sidste ende hjælper te, men vand er stadig dronningen.