Du tror, at du får væske i kulden ... men er te virkelig en erstatning for vand?
I koldt vejr tager tørsten en pause, og dermed forsvinder vores naturlige vane med at drikke vand.
For at kompensere vender mange mennesker sig mod varme infusioner som te, der trøster, varmer og ser ud til at udfylde rollen som hydrering godt. Men er det virkelig det samme at drikke te som at drikke vand?
Det korte svar er: Det kommer an på.
For at sige det enkelt: Ja, te kan bidrage til dit samlede væskeindtag i løbet af dagen. Når alt kommer til alt, består det grundlæggende af varmt vand med tilførte urter eller poser. Men ikke alle teer er ens - og nogle bivirkninger kan overraske dem, der overdriver.
Koffein, vanddrivende midler og skjulte fælder
Te som sort, grøn, hvid og mate indeholder koffein, som er et stof med en let vanddrivende effekt. Med andre ord: I stedet for at fugte kan de ende med at øge væskeudskillelsen - især hvis de indtages i store mængder. Det er som at prøve at fylde en utæt spand: Væsken går ind, men kommer hurtigt ud igen.
Urtete som kamille, fennikel, mynte og rooibos er generelt koffeinfri og kan være et godt alternativ til at supplere væskebalancen. Det er dog værd at huske på, at de fleste teer har bivirkninger, som f.eks. afslapning, stimulering, fordøjelsespåvirkning eller endda interferens med medicin.
Hvad med sukker?
Et andet kritisk punkt er, at mange mennesker søder deres te, og deri ligger et andet problem. For meget sukker kan have en række uønskede virkninger, og selv kunstige sødestoffer kan, når de bruges ofte, påvirke smag og stofskifte. Med andre ord: Hvis te altid er sødet, mister den en del af sin fordel som en ren hydreringsdrik.
Så hvad skal jeg gøre?
Den sikreste anbefaling er at balancere. Te kan indgå i hydreringsregningen - især dem uden koffein. Men det bør ikke helt erstatte vand, som stadig er den mest neutrale, tilgængelige og effektive drik til at holde kroppen velfungerende.
En god tommelfingerregel er: Hvis du drikker meget te, skal du skifte den ud med et glas vand i løbet af dagen. Hav en lille flaske i nærheden, selv i koldt vejr, og skab visuelle påmindelser, så du ikke glemmer at drikke. Når alt kommer til alt, betyder det ikke, at din krop har brug for mindre væske, hvis du føler dig mindre tørstig.
I sidste ende hjælper te, men vand er stadig dronning.
Mirella Mendonça
Kommentarer