Har du svært ved at falde i søvn om aftenen? Et glas af denne frugtjuice vil løse dine søvnproblemer!
Hvis du ikke vidste det, så producerer vores kroppe melatonin, når vi falder i søvn. Denne uventede frugt indeholder en vis mængde af det og menes at forbedre kvaliteten af din søvn.
Mørke giver vores kroppe mulighed for at producere melatonin naturligt. Med andre ord, jo mere du sover i et mørkt rum, jo mere melatonin vil du producere. Dette hormon regulerer vores døgnrytme og hjælper os med at få en god nats søvn.
Hvis du også har svært ved at falde i søvn eller har problemer med at sove , kan du afhjælpe situationen ved at drikke et glas kirsebærsaft om aftenen. Disse lækre røde frugter er rige på melatonin.
Det er videnskabeligt bevist
Franske forskere ved LAPEA Institute har undersøgt sammenhængen mellem melatonin og den berømte røde frugt.
Og resultaterne er klare: Kirsebærsaft indeholder en vanvittig mængde melatonin. Af alle kirsebærsorterne valgte undersøgelsen den med det højeste melatoninindhold. Det var Montmorency-kirsebærsaft. Denne sort indeholder 13,5 nanogram (ng) melatonin pr. gram kirsebær.
For at opnå supereffektive resultater på søvnen anbefaler vi, at man drikker omkring 30 ml, før man går i seng.
Konkrete resultater
I 2012 viste en britisk undersøgelse, at det at drikke kirsebærsaft kunne øge søvntiden med 15 til 25 minutter og forbedre søvnkvaliteten med 5 til 6 %.
Vær dog forsigtig: Det er bedst at vælge juice, der er tilsat, uden tilsætningsstoffer og økologisk. På den måde bliver dine nætter meget mere afslappende, og du vil føle dig i god form!
Butterdejstærte med kirsebær
Kommentarer