Har du svært ved at falde i søvn om aftenen? Et glas af denne frugtjuice vil løse dine søvnproblemer!
Hvis du ikke vidste det, producerer vores krop melatonin for at falde i søvn. Denne overraskende frugt indeholder en vis mængde melatonin og menes at kunne forbedre søvnkvaliteten.
Mørke får vores krop til naturligt at producere melatonin. Konkret betyder det, at jo mere du sover i et mørkt rum, desto mere melatonin producerer du. Dette hormon regulerer vores døgnrytme og hjælper os med at få en god nats søvn.
Hvis du også har svært ved at falde i søvn eller lider af søvnproblemer, kan du afhjælpe det ved at drikke et glas kirsebærsaft om aftenen. Disse lækre røde frugter er nemlig rige på melatonin.
Det er videnskabeligt bevist
Franske forskere fra LAPEA-instituttet har gennemført en undersøgelse af sammenhængen mellem melatonin og denne berømte røde frugt.
Resultaterne er entydige: Kirsebærsaft indeholder en enorm mængde melatonin. Undersøgelsen udvalgte den kirsebærsort, der indeholder mest melatonin. Det drejer sig om Montmorency-kirsebærsaft. Denne sort indeholder 13,5 nanogram (ng) melatonin pr. gram kirsebær.
For at opnå en meget effektiv virkning på søvnen anbefales det at drikke omkring 30 ml, inden man går i seng.
Konkrete resultater
I 2012 viste en britisk undersøgelse, at indtagelse af kirsebærsaft kunne øge søvnens varighed med 15 til 25 minutter og forbedre søvnkvaliteten med 5 til 6 %.
Vær dog opmærksom på, at det er bedst at vælge juice uden tilsætningsstoffer og af økologisk kvalitet. På den måde bliver dine nætter mere restituerende, og du vil føle dig i topform!
Butterdejstærte med kirsebær
Kommentarer