Glem ventilatoren: Hvad lindrer egentlig ekstrem varme?

Det er vigtigt at drikke vand, men iskoldt vand med skiver af agurk, mynte eller citron hjælper med at sænke kropstemperaturen og giver en øjeblikkelig følelse af afkøling. Et andet godt tip: lette, naturlige juicer med vandrige frugter som vandmelon, melon, appelsin eller ananas.

Bonustip: Undgå meget søde eller alkoholholdige drikke – de dehydrerer mere, end de hjælper.

Ja, nogle fødevarer varmer, mens andre køler. På meget varme dage bør du vælge lette fødevarer med et højt vandindhold, som er lette at fordøje:

• Agurk, salat, rucola og brøndkarse;
• Vandrige frugter: vandmelon, mango, kiwi og vindruer;
• Naturelyoghurt og kefir;
• Kolde pandekager, wraps eller salater med både varme og friske ingredienser.

Undgå tunge retter, friturestegt mad og for meget varm mad, da det øger kroppens varmeproduktion.

Undgå overdrivelser. En kold klud eller en kølepose på strategiske steder – såsom nakken, håndleddene, armhulerne og bag knæene – hjælper kroppen med hurtigt og sikkert at sænke temperaturen.

En sprayflaske med iskoldt vand (du kan også tilsætte mynte eller bruge kold kamillete!) kan give øjeblikkelig lindring. Spray på armene, nakken, benene og endda tøjet. Det samme gælder for at øge luftfugtigheden i rummet, især hvis luften er tør.

Det lyder kontraintuitivt, men et meget koldt brusebad kan give kroppen et kuldechok og få den til at forsøge at varme sig op igen. Et lunkent bad køler derimod uden at aktivere denne „forsvarstilstand“.

Når du skal sove, så vælg tekstiler som bomuld, hør eller viskose, der lader huden ånde. Undgå syntetiske og tykke materialer, som holder på kropsvarmen.

At placere grønne planter rundt omkring i hjemmet hjælper med at holde luften fugtig og kan endda sænke temperaturen i rummene. Vælg gerne planter som jiboia, zamioculca, svigermors skarpe tunge og bregner.

Ventilatoren virker, men den har sine begrænsninger. I meget varme omgivelser flytter den kun den varme luft rundt og kan udtørre øjne, hud og svælg. Tricket er at bruge den sammen med en skål is eller en frossen flaske placeret foran den – det køler den luft, der bliver sat i bevægelse.

Det kræver mere end at tænde ventilatoren på højeste trin at håndtere ekstrem varme. Hemmeligheden ligger i at tilpasse, hvad du spiser, drikker, har på og indånder. Med små ændringer kan du klare varmen komfortabelt, sundt og endda med stil.