Jul, panettone, firmafester... Kan du holde balancen uden at blive en irriterende slankekur?

At bevare balancen i december kræver ikke en radikal slankekur eller at sige nej til alle de søde sager, du bliver tilbudt.

Hemmeligheden ligger i at træffe bevidste valg, respektere kroppens signaler og indse, at det at spise godt også betyder at spise med glæde. Det er ikke et spørgsmål om at sige "nej" til panettone, men om ikke at gøre panettone til morgenmad, mellemmåltid, dessert og aftensmad hver dag.

En god strategi er at opretholde en minimalt struktureret rutine på dagene mellem festlighederne. Hvis man udnytter disse pauser til at investere i hjemmelavet mad, friske grøntsager, væske og kvalitetssøvn, hjælper det kroppen med at genskabe balancen på en naturlig måde. På den måde kommer du til de store begivenheder med mindre dårlig samvittighed og mere energi til at nyde dem.

En anden vigtig pointe er at spise med nærvær. At nyde det, du spiser, uden skyldfølelse eller distraktion, resulterer normalt i mindre overdrivelse end at spise "på automatik". Vælg det, du virkelig har lyst til at spise, nyd det i ro og mag, og lad være med at spise det, der kun er der af høflighed eller socialt pres.

Planlægning gør også en forskel. Hvis du ved, at du skal spise en særlig middag om aftenen, kan du vælge lettere og mere næringsrige måltider i løbet af dagen uden at gå i "kompensationstilstand" eller "totalrestriktion". Hvis man spiser for lidt før en begivenhed, har man en tendens til at overdrive til festen. Det er bedre at holde sig til regelmæssige måltider og undgå ekstrem sult.

Én dag definerer ikke dit helbred, og slet ikke dit værd.