Jul, panettone, firmafester ... Kan du holde balancen uden at blive en irriterende kostfanatiker?

At bevare balancen i december kræver hverken en radikal slankekur eller, at man siger nej til alle de søde sager, man bliver tilbudt.

Hemmeligheden er at træffe bevidste valg, respektere kroppens signaler og forstå, at det at spise godt også handler om at spise med glæde. Det handler ikke om at sige "nej" til panettone, men om ikke at gøre panettone til morgenmad, mellemmåltid, dessert og aftensmad hver dag.

En god strategi er at holde fast i en nogenlunde struktureret rutine på dagene mellem festlighederne. Hvis man bruger pauserne til at spise hjemmelavet mad og friske grøntsager, drikke rigeligt med vand og få en god nats søvn, hjælper det kroppen med at finde balancen igen på naturlig vis. Så møder du op til de store begivenheder med mindre dårlig samvittighed og mere energi til at nyde dem.

Et andet vigtigt punkt er at spise nærværende. Når man nyder det, man spiser, uden skyldfølelse og distraktioner, ender man som regel med at spise mindre, end hvis man spiser "på autopilot". Vælg det, du virkelig har lyst til, nyd det i ro og mag, og lad være med at spise det, der kun er der af høflighed eller på grund af socialt pres.

Planlægning gør også en forskel. Hvis du ved, at du skal til en særlig middag om aftenen, kan du vælge lettere og mere næringsrige måltider i løbet af dagen uden at gå i "kompensationstilstand" eller "total afholdenhed". Hvis man spiser for lidt inden en begivenhed, er der større risiko for at spise for meget til festen. Det er bedre at spise regelmæssigt og undgå at blive meget sulten.

En enkelt dag definerer ikke dit helbred, og slet ikke din værdi.