Squashflan med pesto – glutenfri
Stem nu
Få hele familien til at spise grøntsager med glæde med disse squashflaner! De er dejligt bløde og luftige og kan serveres som forret eller som tilbehør til kød eller fisk. Sammen med pestosauce bliver squashene ekstra lækre i denne opskrift ;-) Nedenfor finder du vores trin-for-trin-vejledning på skrift og i video ↓
Ingredienser
7
Materialer
- 7 små ovnfaste forme
Forberedelse
Forberedelse10 min
Tilberedningstid35 min
Skræl og blend courgetterne. Bland æg, æggeblommer, fløde og mælk.
Tilsæt parmesan, courgetter og pesto. Bland det hele godt.
Hæld dejen i smurte ramekiner. Bag dem i vandbad i ovnen i 35 minutter ved 180 °C.
Så er de klar!
FAQ ❓
Hvordan gør man squashflanerne endnu mere smagfulde?
Du kan tilsætte friske krydderurter som basilikum eller oregano for at fremhæve smagen.
Kan man erstatte fløden med en anden ingrediens?
Ja, du kan bruge naturel yoghurt eller kokosmælk, hvis du ønsker en lettere eller laktosefri version.
Hvad anbefaler I at servere til squashflanerne?
De passer perfekt til en grøn salat eller kan serveres med grillet kød eller fisk.
Kan squashflanerne tilberedes på forhånd?
Ja, du kan tilberede dem på forhånd og varme dem i ovnen inden servering.
Hvordan opbevarer man bedst eventuelle rester?
Opbevar dem i en lufttæt beholder i køleskabet, og spis dem inden for 2-3 dage for den bedste kvalitet.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 202Kcal
- Carbo: 3g
- Samlet fedt: 17.9g
- Mættet fedt: 8.8g
- Proteiner: 6.7g
- Fibre: 1.2g
- Sukker: 3g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (151g)
Køkkengrej
Ovn
Attributter
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide
Chokoladeflan (glutenfri)
Glutenfri abrikostærte
Proteinbrownie med valleprotein, naturligt glutenfri
Hjemmelavet rismel (glutenfri)
Bowl cake med banan og kokos – laktose- og glutenfri
Lækre glutenfri chokoladefondanter
Glutenfri og laktosefri far breton
Glutenfri vandbakkelsesdej
Hjemmelavede veganske og glutenfri snickers
Æblecrumble (vegansk og glutenfri)
Hurtige glutenfri bananpandekager med banan og æg
Okara-småkager – vegansk og glutenfri opskrift
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Juliette HessJeg har skabt kulinarisk indhold for Petitchef siden 2017.
Jeg elsker at rejse og opdage nye retter, afprøve nye madtrends og besøge nye restauranter.
Jeg er vild med pasta og nudler i alle former ❤ fra udonnudler til tagliatelle, jeg elsker at tilberede dem og endda at lave dem selv derhjemme!
Lige nu er jeg i gang med at forberede, filme og fotografere jeres næste opskrift, og jeg håber, at I vil kunne lide den!
Jeg elsker at rejse og opdage nye retter, afprøve nye madtrends og besøge nye restauranter.
Jeg er vild med pasta og nudler i alle former ❤ fra udonnudler til tagliatelle, jeg elsker at tilberede dem og endda at lave dem selv derhjemme!
Lige nu er jeg i gang med at forberede, filme og fotografere jeres næste opskrift, og jeg håber, at I vil kunne lide den!
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift