Pludselig svedtendens, åndenød, oppustet mave: disse eftervirkninger af festen er ikke så harmløse, som de ser ud til.
Efter dage med toasts, panettone og fyldige retter er det normalt at føle sig "tynget". Men når du sveder mere og mere uden grund, får åndenød bare af at gå op ad trappen, og din mave føles som en ballon ... så er det måske ikke kun et par stykker for meget, der er skyld i det.
I ferien har vi en tendens til at ignorere kroppens signaler og retfærdiggøre dem med et almindeligt "det går over". Nogle af disse effekter skjuler dog noget mere alvorligt, som der skal lyttes til og rettes op på med det samme. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der virkelig foregår, og hvordan man kan afhjælpe det uden at bruge en formue på diæter eller mirakelprodukter.
Åndenød og pludselig svedtendens er et wake-up call
Efter en julefrokost eller en nytårsmiddag er det normalt at føle sig træt. Men hvis du i de følgende dage bliver forpustet bare af at gå, eller hvis du sveder selv midt om vinteren, fortæller din krop dig noget.
Disse symptomer kan være relateret til:
- En overbelastning af fordøjelsen, som sætter dit stofskifte under pres
- En forlænget glykæmisk peak på grund af søde sager og alkohol
- En lever, der har svært ved at skille sig af med fedt og giftstoffer
Kort sagt, du har krævet for meget af din krop, og den forsøger nu at genskabe balancen. Hvis du ignorerer disse signaler, risikerer du at gøre et kortvarigt ubehag til en usund vane.
Oppustet mave er ikke kun pandoros skyld
Oppustethed i maven er et af de mest almindelige irritationsmomenter efter ferien. Ikke alene er det ubehageligt, men det kan også blive et vanskeligt æstetisk problem. Tøjet trækker, en konstant følelse af tyngde, en synligt hævet mave selv i hvile.
De vigtigste årsager er:
- Overskud af raffineret sukker
- Kulsyreholdige eller alkoholiske drikke i store mængder
- Træg fordøjelse
- Manglende hydrering
Den gode nyhed er, at du ikke har brug for dyre produkter for at få luft i maven. Alt, hvad der skal til, er nogle få skridt i løbet af de næste par dage for at få det bedre med det samme.
Hvad skal man lave i dagene efter ferien uden at bruge for meget?
Du behøver ikke at melde dig til en dyr detox eller springe måltider over for at få det bedre. Her er fem enkle og effektive tiltag, som næsten ikke koster noget:
- Start hver morgen med lunkent vand og citron
- Reducer drastisk sukker og raffinerede kulhydrater
- Gå mindst 30 minutter om dagen
- Erstat aftensmaden med en let suppe eller kogte grøntsager
- Undgå læskedrikke, selv de lette
Æstetisk udseende, fordi du bliver gammel af at ignorere disse signaler
Den gode nyhed? Du kan nyde dit feriemåltid uden at blive syg. Det kræver blot et par ekstra forholdsregler.
Her er fem nemme tips, du kan følge:
- Kom ikke sulten til bords: Spis noget let først.
- Start med små portioner, og smag på alt uden at overdrive
- Drik vand regelmæssigt, ikke kun i slutningen af måltidet
- Gå en kort tur før desserten
- Undgå at blande for mange forskellige slags spiritus
- Små tricks, der får dig til at nyde alt uden at ødelægge næste dag.
Lyt til din krop, før den gør det for dig
Højtider er til for at nyde livet, og der er ingen, der siger, at du skal opgive bordets glæder. Men når festen er overstået, er den bedste gave, du kan give dig selv, at lytte til din krop. De tegn, der virker normale, såsom åndenød, en oppustet mave og unormal svedtendens, er din krops måde at bede dig om at sætte farten ned, genvinde kontrollen og starte let igen.
At passe på sig selv er ikke kun et spørgsmål om sundhed. Det er et valg, der afspejler sig i dit udseende, din energi og endda dine daglige udgifter.
Og hvis symptomerne ikke begynder at blive bedre efter et par dage, skal du ikke ignorere dem. Det er altid en god idé at tale med din læge for at udelukke mere alvorlige problemer og for at få råd, der er skræddersyet til dit tilfælde.
Daniele Mainieri
Kommentarer