Bør du (virkelig) undgå kaffe eller alkohol i varmt vejr?

Kaffe er let vanddrivende. Det vil sige, at det kan øge urinproduktionen en smule ... men ikke så meget, at det fører til dehydrering, hvis du drikker det med måde (1 til 3 kopper om dagen).

Det største problem er, at det øger kropstemperaturen. En varm kop kaffe i et allerede indelukket rum kan forstærke den ubehagelige fornemmelse af en "hedetur". Hvis du har tendens til at svede let, er det bedre at vælge iskaffe uden tilsat sukker eller skifte mellem kaffe og en kold infusion eller let te.

➡️ Værd at huske: Kaffe behøver du ikke at holde dig fra, men tilpas forbruget efter din tolerance og dit behov for væske.

Det er ofte aperitiffen, der giver anledning til flest spørgsmål. Et glas kølig rosévin, en øl på stranden eller en cocktail om aftenen ... Alkohol er imidlertid en reel fjende af væskebalancen. Den virker stærkt vanddrivende, forstyrrer kroppens temperaturregulering og øger risikoen for hedeslag, hvis man opholder sig i solen eller anstrenger sig i længere tid.

Om sommeren drikker man desuden ofte alkohol hurtigere, koldere ... og oftere. Det øger risikoen for dehydrering, uden at man selv opdager det.

➡️ Værd at huske: Det er bedst at undgå alkohol på de varmeste tidspunkter af dagen, altid drikke et stort glas vand til og ikke bruge alkohol som sin primære måde at køle sig ned på. En alkoholfri aperitif kan også være festlig (for eksempel en alkoholfri spritz eller hjemmelavet limonade!).

Skift mellem drikkevarerne: en kop kaffe = et glas vand, en aperitif = en stor karaffel vand på bordet.

Begræns forbruget udendørs i direkte sol.

Vælg kølige, mindre koncentrerede drikke med et lavt sukkerindhold.

Lyt til kroppen: Træthed, hovedpine og mundtørhed ... er de første tegn på dehydrering.

En lille kop kaffe om morgenen skader ikke, så længe du også drikker nok vand.

Alkohol kræver derimod større forsigtighed: Det virker dehydrerende, nedsætter opmærksomheden og kan forværre virkningerne af varmen ...