Bør du (virkelig) undgå kaffe eller alkohol i varmt vejr?

Kaffe er et mildt vanddrivende middel. Med andre ord kan det øge urinproduktionen en smule ... men ikke så meget, at det forårsager dehydrering, hvis du drikker det i moderate mængder (1 til 3 kopper om dagen).

Det største problem er, at det øger kropstemperaturen. En varm kop kaffe i et i forvejen indelukket rum kan forstærke den ubehagelige fornemmelse af "hedetur". Hvis du har tendens til at svede let, er det bedst at vælge en iskaffe uden tilsat sukker eller skifte med en koldbrygget eller let te.

➡️À at huske: Kaffe bør ikke forbydes, men den bør tilpasses din tolerance og dit behov for væske.

Det er ofte aperitiffen, der giver anledning til flest spørgsmål. Afkølet rosévin, øl på stranden eller cocktails om aftenen... Alkohol er imidlertid en reel fjende af hydrering. Den virker stærkt vanddrivende, forstyrrer kroppens varmeregulering og fremmer hedeslag i tilfælde af soleksponering eller langvarig anstrengelse.

Og om sommeren indtager vi det ofte hurtigere, køligere ... og oftere. Det øger risikoen for dehydrering, uden at vi selv er klar over det.

➡️À Husk: Det er bedst at undgå alkohol på de varmeste tidspunkter af dagen, altid ledsage den med et stort glas vand, og ikke bruge den som din vigtigste kilde til afkøling. En alkoholfri aperitif kan også være festlig (hej, alkoholfri spritz eller hjemmelavet limonade!).

Skift drikkevarer: en kaffe = et glas vand, en aperitif = en stor karaffel med vand på bordet.

Begræns forbruget udendørs i direkte sollys.

Vælg kølige, sukkerfattige og mindre koncentrerede versioner.

Lyt til din krop: Træthed, hovedpine, mundtørhed ... er de første tegn på dehydrering.