Glem blæseren: Hvad lindrer virkelig ekstrem varme?
Når det bliver rigtig varmt, er det ikke altid nok med en ventilator. Nogle gange skubber den bare varm luft rundt og tørrer i værste fald rummet ud. Men hvad er det så, der virkelig virker mod ekstrem varme? Her er nogle effektive (og overraskende!) strategier til at opfriske krop og sind - selv på de varmeste dage.
1. Giv dig selv væske på den rigtige måde (og ikke kun med vand)
Det er vigtigt at drikke vand, men iskoldt vand med skiver af agurk, mynte eller citron hjælper med at sænke den indre temperatur og giver en øjeblikkelig afkølende fornemmelse. Et andet stærkt tip: lette, naturlige juicer med vandrige frugter som vandmelon, melon, appelsin eller ananas.
Bonustip: Undgå meget søde eller alkoholiske drikke - de dehydrerer mere, end de hjælper.
2. Spis mad, der virkelig "køler" dig ned
Ja, der er mad, der varmer dig op, og der er mad, der køler dig ned. På meget varme dage skal du vælge mad, der er let, har et højt vandindhold og er let at fordøje:
- Agurk, salat, rucola og brøndkarse;
- Vandholdig frugt: vandmelon, mango, kiwi, vindruer;
- Naturlige yoghurter og kefir;
- Kolde pandekager, wraps eller varme med friske salater.
Undgå tunge retter, stegt mad og alt for varm mad, som øger kroppens termogenese.
3. Brug kolde klude på de rigtige områder
Lad være med at overdrive. En kold klud eller termopose over strategiske områder - som f.eks. nakken, håndleddene, armhulerne og bag knæene - hjælper kroppen med at sænke temperaturen hurtigt og sikkert.
4. Sprøjt vand på din hud (og miljøet)
En sprayflaske med koldt vand (du kan også bruge mynte eller iskold kamillete!) kan være en øjeblikkelig lindring. Spray det på dine arme, i nakken, på dine ben og endda på dit tøj. Det samme gælder for befugtning af omgivelserne, især hvis luften er tør.
5. Varme bade (ja, varme!) er mere forfriskende end kolde bade
Det lyder kontraintuitivt, men et meget koldt brusebad forårsager termisk chok og får kroppen til at forsøge at varme op igen. Et varmt bad køler dig derimod ned uden at aktivere denne "forsvarstilstand".
6. Skift dit sengelinned ud med lette, åndbare stoffer
Når du sover, skal du bruge stoffer som bomuld, linned eller viskose, som lader huden ånde. Undgå syntetiske og tykke materialer, som "dæmper" kropsvarmen.
7. Planter og skygge: naturlig og æstetisk aflastning
At sprede naturlige planter rundt i huset er med til at holde luften fugtig og endda sænke temperaturen i rummet. Vælg gerne jiboia, zamioculca, Skt. Georgs sværd og bregner.
Hvad med ventilatoren?
Ventilatoren virker, men den har sine begrænsninger. I meget varme omgivelser flytter den kun varm luft og kan udtørre øjne, hud og hals. Tricket er at bruge den sammen med en skål is eller en frossen flaske placeret foran - det køler den luft, der cirkulerer.
Fornyelse er en strategi, ikke bare et apparat
At håndtere ekstrem varme kræver mere end at tænde for blæseren. Hemmeligheden ligger i at justere, hvad du spiser, drikker, tager på og indånder. Med små ændringer kan du dribble dig gennem varmen med komfort, sundhed og endda stil.
Mirella Mendonça
Kommentarer