Pandestegt spinat, det velsmagende og nemme tilbehør

Stem nu
Tilbehør
Meget let
17 min
154 Kcal

Hvordan laver man pandestegt spinat? Opskriften er meget enkel, og på ingen tid har du et sundt og velsmagende tilbehør til kød- eller fiskeretter. Ikke nok med det, så kan sauteret spinatogså bruges til at lave en omelet eller en velsmagende rulle. Følg alle trinene trin for trin for at få perfekt sauteret spinat!

Ingredienser

2

Materialer

  • Stegepande
  • Kniv
  • Pasta-drypper

Forberedelse

Forberedelse5 min
Tilberedningstid12 min
  • Pandestegt spinat, det velsmagende og nemme tilbehør - Forberedelse trin 1Rens den friske spinat, og tag kun bladene ud. Vask dem derefter under rindende vand.
  • Pandestegt spinat, det velsmagende og nemme tilbehør - Forberedelse trin 2Pil hvidløgsfeddene, og kom dem på en pande med lidt olie. Lad dem stege i et par minutter ved middel varme.
  • Pandestegt spinat, det velsmagende og nemme tilbehør - Forberedelse trin 3Tilsæt nu den vaskede spinat (uden at tørre den), og kog den i ca. 10 minutter ved høj varme under hyppig omrøring. Mængden af rå spinat vil blive kraftigt reduceret under tilberedningen.
  • Pandestegt spinat, det velsmagende og nemme tilbehør - Forberedelse trin 4Krydr med salt og peber, når den er færdig, og server den på en tallerken. Pandestegt spinat er klar!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan krydrer man spinat på panden?

Du kan bruge ekstra jomfruolivenolie, peber og citronsaft.
3/4 dage i køleskabet tildækket med husholdningsfilm eller i en lufttæt beholder
Hvis du har brugt frisk spinat, kan du godt fryse den. Lad den køle helt af, kom den derefter i en beholder med låg og læg den i fryseren.
Lad den dryppe af i et dørslag, før du smager den til, og kom den så tilbage på panden, og krydr med salt og peber.
I slutningen af tilberedningstiden kan du tilsætte revet parmesanost eller mozzarella i tern. Fjern hvidløgsfeddene på forhånd

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 154Kcal
  • Carbo: 9g
  • Samlet fedt: 8.4g
  • Mættet fedt: 1.2g
  • Proteiner: 6.3g
  • Fibre: 7.8g
  • Sukker: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (220g)

Køkkengrej

Kogeplade

Attributter

Kan fryses
Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: