Sprød tofu med appelsin

Stem nu
Hovedret
Meget let
35 min
438 Kcal

Har du lyst til at genopdage smagen af »orange chicken« i en vegetarisk udgave? Denne sprøde tofu med appelsin kombinerer gyldne, panerede tofubidder med en glansfuld, sød-salt og let syrlig sauce. Serveret med ris og et par sesamfrø er det en virkelig lækker ret, der er nem at tilberede og klar på kun 35 minutter.

Ingredienser

2

Til appelsinsaucen:

Til servering:

Materialer

  • En gryde
  • En stegepande, en airfryer eller en ovn
  • En lille gryde
  • En skål
  • Et fint rivejern
  • Et skærebræt

Forberedelse

Forberedelse15 min
Tilberedningstid20 min
  • Sprød tofu med appelsin - Forberedelse trin 1Kog risen ifølge anvisningerne på pakken, og hold den derefter varm.
  • Sprød tofu med appelsin - Forberedelse trin 2Sprøjt den panerede tofu let med raps- eller solsikkeolie, og varm den derefter op i 8 minutter i en Air Fryer ved 180 °C, i ovnen ved 210 °C eller på en pande ved middel varme, idet du vender den halvvejs gennem tilberedningen.
  • Sprød tofu med appelsin - Forberedelse trin 3Hæld appelsinsaften og -skallen i en lille gryde. Tilsæt sojasovs, riseddike, ahornsirup, hvidløg og ingefærpulver, og lad det simre i 2–3 minutter.
  • Sprød tofu med appelsin - Forberedelse trin 4Bland majsstivelsen med koldt vand, og hæld det derefter i gryden under omrøring. Lad det koge videre i ca. 1 minut, indtil du får en blank og let sirupsagtig sauce.
  • Sprød tofu med appelsin - Forberedelse trin 5Tilsæt den sprøde tofu til saucen, og rør hurtigt rundt, så den bliver godt dækket, uden at paneringen bliver blød.
  • Sprød tofu med appelsin - Forberedelse trin 6Fordel risen på tallerkenerne, tilsæt tofu med appelsin, og drys med sesamfrø og purløg. Server straks.

Bedøm denne opskrift

Observationer

Hvilken tofu skal man bruge til denne opskrift?
Her har vi brugt de færdigpanerede tofuterninger fra Tossolia, som blandt andet kan købes i økologiske butikker. Du kan også bruge en anden færdigpaneret tofu fra butikken eller lave din egen sprøde tofu.

Hvordan holder man tofuen sprød?
Steg den, indtil den er gyldenbrun, og tilsæt den først til saucen i sidste øjeblik, så paneringen ikke bliver blød.

Kan man forberede appelsinsaucen på forhånd?
Ja. Lav den på forhånd, og varm den forsigtigt op, inden du tilsætter den sprøde tofu.

Hvordan gør man saucen mere krydret?
Tilsæt lidt sriracha, chilipasta eller et par chiliflager efter smag.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 438Kcal
  • Carbo: 58.8g
  • Samlet fedt: 13.8g
  • Mættet fedt: 1.5g
  • Proteiner: 17.1g
  • Fibre: 2.4g
  • Sukker: 7.9g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (278g)

Køkkengrej

Airfryer
Ovn
Kogeplade

Attributter

Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Christelle GaryChristelle Gary
Som sportsudøver og vegetar elsker jeg at tage en udfordring op: at lave plantebaserede retter, der samtidig er fulde af proteiner, uden at sprænge budgettet! Min mission hos Ptitchef? At bevise, at bælgfrugter kan være lækre, kreative og virkelig uimodståelige. Kikærter, linser og bønner må hellere passe på!

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: