Fondant med chokolade og røde bønner - glutenfri / laktosefri

Stem nu
Snack
Meget let
35 min
190 Kcal

Hvis du vil have en sund og proteinrig dessert, så vælg denne fondant med chokolade og røde bønner! Bønner er fyldt med planteproteiner! Uanset om du er sportsudøver eller ej, skal du ikke tøve med at bruge dem i dine opskrifter til en snack før sport eller en snackpause i løbet af dagen. Du kan være sikker på, at du ikke kan smage dem. Tværtimod tilføjer de en ekstra blød tekstur til din sunde dessert. En dessert, der også er glutenfri og fedtfri. Et bevis på, at du kan forkæle dig selv uden at ødelægge kalorietælleren ;-)

Ingredienser

10

Materialer

  • Mixer
  • Firkantet form 20 cm

Forberedelse

Forberedelse20 min
Tilberedningstid15 min
  • Fondant med chokolade og røde bønner - Glutenfri / Laktosefri - Forberedelse trin 1Kom de afdryppede kidneybønner, sukker og kokosolie i skålen til din blender. Blend det fint.
  • Fondant med chokolade og røde bønner - Glutenfri / Laktosefri - Forberedelse trin 2Smelt chokoladen, og tilsæt den røde bønnepuré.
  • Fondant med chokolade og røde bønner - Glutenfri / Laktosefri - Forberedelse trin 3Tilsæt til sidst de sammenpiskede æg, og bland godt.
  • Fondant med chokolade og røde bønner - Glutenfri / Laktosefri - Forberedelse trin 4Hæld blandingen i den smurte form, og bag den i 15 minutter ved 180 °C.
  • Fondant med chokolade og røde bønner - Glutenfri / Laktosefri - Forberedelse trin 5Og nu er din røde bønnefondant klar!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan kan jeg sikre, at fondanten bliver ekstra blød?

For at sikre en ekstra blød tekstur, skal du sørge for at blende kidneybønnerne grundigt, så der ikke er klumper.
Ja, du kan eksperimentere med andre typer bønner, men kidneybønner giver den bedste smag og konsistens til denne opskrift.
Bønner er rige på planteproteiner og fibre, hvilket gør dem til en sundere ingrediens, der kan forbedre tekstur og næringsværdi i desserter.
Du kan øge mængden af chokolade i opskriften eller vælge en mørkere chokolade for en mere intens smag.
Ja, du kan bruge honning, ahornsirup eller kokosnødde sukker som alternativer til brun farin, afhængigt af din smag og kostbehov.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 190Kcal
  • Carbo: 20.5g
  • Samlet fedt: 9.1g
  • Mættet fedt: 4.2g
  • Proteiner: 5g
  • Fibre: 3.3g
  • Sukker: 14.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (67g)

Attributter

Kan fryses
anti-madspild
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: