Thailandsk-inspirerede grønne bønner i airfryer
Stem nu
Leder du efter et hurtigt tilbehør, du kan lave i airfryeren? Disse grønne bønner med thailandsk smag er klar efter kun 5 minutters tilberedning! Med en dåse grønne bønner og et par ingredienser fra køkkenskabet kan du lave et nemt tilbehør, der passer perfekt til ris, tofu, kylling eller fisk. Sojasauce, krydderier og thailandsk-inspirerede smagsnuancer forvandler de helt almindelige grønne bønner til et lækkert, aromatisk og let krydret tilbehør, uden at du skal bruge timer i køkkenet.
Ingredienser
2
Køkkenudstyr
- Airfryer
Tilberedning
Forberedelsestid2 min
Tilberedningstid5 min
Bland sojasovsen med hvidløgspulver og ingefærpulver i en skål, indtil du får en jævn sauce.
Dræn de grønne bønner grundigt, læg dem derefter i skålen, og vend dem rundt, så alle bønnerne bliver dækket.
Fordel de grønne bønner i et jævnt lag i kurven. Tilbered dem ved 180 °C i 5 minutter på airfry-funktionen.
Når bønnerne er færdige i airfryeren, drysses de med en spiseskefuld hele eller grofthakkede cashewnødder. Så er de klar!
FAQ ❓
Hvordan kan jeg tilpasse opskriften?
Du kan variere smagen ved at tilsætte chili, paprika, karry eller lidt sesam. Servér de grønne bønner med tofu, ris eller nudler, hvis du vil have et mere komplet måltid.
Skal der tilsættes salt?
Nej, sojasaucen giver allerede rigeligt med salt. Smag dog på retten efter tilberedningen, og justér krydringen efter behov.
Hvilke næringsmæssige fordele har grønne bønner?
Grønne bønner indeholder blandt andet fibre, vitaminer og mineraler. De er kaloriefattige og passer nemt ind i en varieret og afbalanceret kost.
Hvordan opbevarer jeg de tilberedte grønne bønner?
Lad dem køle af, og læg dem derefter i en lufttæt beholder i køleskabet. Spis dem inden for 2-3 dage, og varm dem i et par minutter på panden eller i airfryeren.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 139Kcal
- Kulhydrater: 14.3g
- Samlet fedt: 4g
- Mættet fedt: 0.8g
- Proteiner: 7g
- Fibre: 8.1g
- Sukker: 3.9g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (248g)
Køkkengrej
Airfryer
Attributter
Kan fryses
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide
Sprøde tofunuggets med grønne bønner på thaimanér i airfryer
Sådan koger du grønne bønner
Sådan steger du grønne bønner på panden
Baconindpakkede grønne bønner
Ferrero Rocher-inspirerede dessertkupler
Franui-inspirerede hindbær med hvid chokolade og ruby-chokolade
Thai-inspirerede risnudler med rejer, grøntsager og kokoscreme
Rikakat-inspirerede samosaer
Udon-nudler med kylling i cremet thailandsk karrysauce
Mango sticky rice: thailandsk dessert med mango og kokosris
Madbrød med skinke, ost og grønne oliven
Morteau-pølse med grønne linser
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Christelle GarySom sportsudøver og vegetar elsker jeg at tage en udfordring op: at lave plantebaserede retter, der samtidig er fulde af proteiner, uden at sprænge budgettet! Min mission hos Ptitchef? At bevise, at bælgfrugter kan være lækre, kreative og virkelig uimodståelige. Kikærter, linser og bønner må hellere passe på!
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift