Galetter med korallinser og gulerødder
Stem nu
Disse bøffer, der er nemme at lave, er lavet af korallinser. Deres orange farve giver farve til din tallerken og passer perfekt til gulerødderne ;-) En god måde at inkorporere grøntsager og planteproteiner i dit måltid. Denne opskrift er naturligt glutenfri og er også perfekt til vegetarisk/vegansk/vegansk kost. Tøv ikke med at lave dem i en mindre størrelse, så du kan spise dem som aperitif ;-)
Ingredienser
4
Materialer
- 1 mixer
Forberedelse
Forberedelse15 min
Tilberedningstid1 time
Hak løget, og svits det i 1 spiseskefuld olivenolie.
Tilsæt de skrællede og skiveskårne gulerødder. Dæk med vand, og lad det simre i 15-20 minutter (indtil de er møre).
Hæld vandet fra, hvis det er nødvendigt, og sæt det til side.
Kog korallinserne i en gryde med vand i ca. 20-25 minutter.
Forvarm ovnen til 200 °C.
Kom gulerødder, løg, korallinser, citronsaft, hvidløgsfed, krydderier, salt, peber, 1 spsk. olivenolie og halvdelen af havregrynene i en blender.
Når blandingen er blevet til en pasta, kommes den i en skål, og den anden halvdel af havregrynene tilsættes. Bland det godt.
Tilsæt den hakkede koriander. Bland det hele godt.
Hvis massen stadig virker lidt flydende, så tøv ikke med at tilsætte flere havregryn.
Form dejen til bøffer på en bageplade beklædt med bagepapir.
Her har vi brugt en udstikker, men du kan også bare forme dejen til kugler og så trykke den flad, når den er på bagepladen.
Bages i 20-25 minutter.
Og voilà, dine galetter er klar! Tøv ikke med at lave en sauce til dem.
Her har vi blandet yoghurt, citronsaft og et par krydderurter :-)
Observationer
Krydderier: Tøv ikke med at variere nydelsen og smagen ved at bruge forskellige krydderier (spidskommen, karry, Espelette-peber, muskatnød, ingefær osv.).
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 348Kcal
- Carbo: 46.7g
- Samlet fedt: 10.2g
- Mættet fedt: 1.5g
- Proteiner: 19.7g
- Fibre: 14.3g
- Sukker: 5.1g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (188g)
Køkkengrej
Kogeplade
Det kan du godt lide

Semuljekage med courgetter og gulerødder

Gyozas med kylling, gulerødder og svampe

Nem dahl med korallinser

Vegetarisk rissalat: feta, majs, gulerødder, ærter, cherrytomater og mynte

Hvordan koger jeg korallinser?

Hvad kan man lave med tortillas? en gourmetret til deling med pizzasmag!

Ristede figner med gedeost med honning

Vaniljevalleis med højt proteinindhold, hurtig og med 3 ingredienser!

Mango sago, den asiatiske dessert med tapioka og mango, der erobrer med sin enkelhed.

Nem saltet new york-rulle med pesto og fromage frais med 4 ingredienser

Bagte feta-gnocchi med airfryer, en superhurtig ret med cherrytomater og feta!

Pasta med kammuslinger, en elegant forret med fisk og skaldyr
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:





Bedøm denne opskrift