Hurtig vaniljeprotein-is med valleprotein – kun 3 ingredienser!
Stem nu
Leder du efter en hurtig, sund og lækker hjemmelavet is? Denne version med vaniljevalleprotein opfylder alle krav! Med kun 3 ingredienser – en banan, valleprotein og lidt mælk – får du en cremet konsistens à la nice cream, uden tilsat sukker og med et højt proteinindhold. Denne opskrift er perfekt som snack efter træning, en let dessert eller en kølig pause uden dårlig samvittighed. Den tilberedes på ingen tid i en blender. Enkel, effektiv og frem for alt lækker :)
Ingredienser
1
Materialer
- hakker
- frysepose
- kniv
- skærebræt
Forberedelse
Forberedelse5 min
Ventetid2 timer
Skær bananen i små stykker, og læg dem i en frysepose i fryseren i mindst 2 timer.
Kom bananstykkerne i en hakker. Tilsæt vaniljevalleprotein og mælk.
Blend det hele, indtil blandingen er helt ensartet.
Kom isen i et lille glas, og nyd den med det samme, eller sæt den i fryseren, så du kan nyde den senere!
FAQ ❓
Hvordan forbedrer valleprotein næringsværdien af denne hjemmelavede is?
Valleprotein tilfører protein, hvilket gør isen ideel til muskelrestitution og mæthed.
Kan man erstatte bananen med en anden frugt i denne opskrift?
Bananen giver isen en cremet konsistens og naturlig sødme, som er svær at erstatte. Du kan bruge andre frosne frugter, men konsistensen og smagen vil ændre sig. Vi anbefaler i stedet at vende hele frugter, for eksempel bær, i efter blendningen, hvis du har lyst. Du kan også tilsætte nødder for at give isen mere tekstur.
Hvorfor er det vigtigt at fryse bananen, før den blendes?
Når bananen fryses, får isen en kold og cremet konsistens uden brug af fløde eller ismaskine, så opskriften er hurtig og nem.
Hvilken type mælk er bedst til denne opskrift: animalsk eller plantebaseret?
Begge dele fungerer. Animalsk mælk giver en fyldigere konsistens, mens plantebaseret mælk (mandel-, soja- eller havremælk) er et lettere alternativ, der passer til veganske kostvaner.
Kan man lave isen på forhånd og gemme den?
Ja, du kan opbevare den i fryseren i en lufttæt beholder. Det anbefales at tage den ud nogle minutter før servering, så den får en behagelig konsistens igen.
Hvilken slags valleprotein skal man bruge til proteinis?
Her har vi brugt valleprotein med vaniljesmag, men du kan bruge den smag, du foretrækker. Alle mærker kan bruges, så du kan sagtens vælge dit sædvanlige valleprotein. Husk at tjekke, hvor meget måleskeen i pakken rummer. Vores måleske rummer 30 g (måleskeens kapacitet står angivet på pakken).
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 231Kcal
- Carbo: 26.9g
- Samlet fedt: 3.3g
- Mættet fedt: 2g
- Proteiner: 25.2g
- Fibre: 2.5g
- Sukker: 19.8g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (175g)
Køkkengrej
Blender
Attributter
Kan fryses
Det kan du godt lide
Ekstra hurtig og nem kage med kun 3 ingredienser!
Pandekager af røde linser – kun 2 ingredienser
Nem saltet new york-roll med pesto og friskost – med kun 4 ingredienser
Risotto med frosne skaldyr: den perfekte løsning til et hurtigt og lækkert måltid
Klementiner med chokolade – en hurtig, frisk og lækker dessert!
Cremet pasta med radicchio, sprød speck og valnødder – en hurtig og uimodståelig opskrift
Nem og hurtig saltkaramel
Hvordan tilbereder man instant-nudler? hurtig opskrift med oksekød og svampe!
Spaghetti med rejer og cherrytomater – en hurtig opskrift på en lækker pastaret
Cremet pasta med squash – lækker og hurtig opskrift
Pasta med squash og soltørrede tomater: en hurtig og virkelig lækker pastaret!
Saftige kødboller i airfryer: nem og hurtig opskrift med oksekød
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Juliette HessJeg har skabt kulinarisk indhold for Petitchef siden 2017.
Jeg elsker at rejse og opdage nye retter, afprøve nye madtrends og besøge nye restauranter.
Jeg er vild med pasta og nudler i alle former ❤ fra udonnudler til tagliatelle, jeg elsker at tilberede dem og endda at lave dem selv derhjemme!
Lige nu er jeg i gang med at forberede, filme og fotografere jeres næste opskrift, og jeg håber, at I vil kunne lide den!
Jeg elsker at rejse og opdage nye retter, afprøve nye madtrends og besøge nye restauranter.
Jeg er vild med pasta og nudler i alle former ❤ fra udonnudler til tagliatelle, jeg elsker at tilberede dem og endda at lave dem selv derhjemme!
Lige nu er jeg i gang med at forberede, filme og fotografere jeres næste opskrift, og jeg håber, at I vil kunne lide den!
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift