Kylling med peberfrugt og courgetter i frituregryde: klar på 20 minutter!
Stem nu
Kylling med peberfrugt og squash i en airfryer er en hurtig, sund og velsmagende opskrift: perfekt til en let, men velsmagende middag. Takket være en frituregryde med dobbelt kurv kan du tilberede kylling, peberfrugt og squash samtidig, hvilket reducerer tilberedningstiden og giver en komplet retpå bordet på 20 minutter.Resultatet? Intense smagsoplevelser, grøntsager tilberedt til perfektion og sprød udenpå og saftig kylling indeni- en afbalanceret blanding, der vil glæde hele familien. Ideel til dem, der ønsker et praktisk, hurtigt og uimodståeligt godt måltid.
Ingredienser
1
Materialer
- Skål
- Køkkenbørste
- Frituregryde (vi brugte COSORI Turbo Tower Pro Smart 10,8L)
Forberedelse
Forberedelse5 min
Tilberedningstid16 min
Pensl kyllingelåret med ekstra jomfruolivenolie, paprika, salt og peber, og sørg for at dække hele overfladen jævnt. Hvis du ikke har en køkkenbørste, kan du alternativt massere kødet godt med hænderne, så smagsstofferne trænger bedre ind, og du får en mere jævn marinade.
Vask squash og peberfrugt, og skær squash i tern og peberfrugt i tynde strimler. Saml grøntsagerne i en skål, krydr med lidt olie, salt og peber, og bland dem godt.
Læg kyllingen i den ene kurv i frituregryden, og tilbered den i Bake-tilstand ved 200 °C i 16 minutter. Læg grøntsagerne i den anden kurv, og indstil stegefunktionen til 190 °C i 10 minutter.
Hvis frituregryden tillader det, kan du bruge Sync-funktionen til at færdigtilberede kylling og grøntsager på samme tid.
Kylling med peberfrugt og squash i luftfryser er klar!
FAQ ❓
Hvordan kan jeg sikre, at kyllingen bliver saftig og velsmagende?
For at sikre, at kyllingen bliver saftig, skal du massere marinaden godt ind i kødet og bruge en frituregryde, der tilbereder det jævnt.
Hvilke grøntsager kan jeg tilføje til opskriften?
Du kan tilføje grøntsager som broccoli, gulerødder eller aubergine for at variere smagen og næringsindholdet.
Kan jeg bruge en almindelig ovn i stedet for en frituregryde?
Ja, du kan bruge en almindelig ovn, men tilberedningstiden kan variere, og du skal muligvis justere temperaturen.
Hvad er fordelene ved at bruge en frituregryde?
En frituregryde tilbereder maden hurtigere og mere jævnt, hvilket resulterer i sprøde overflader og saftige indre.
Hvordan kan jeg gøre retten mere krydret?
Du kan tilføje krydderier som cayennepeber eller chili for at give retten et ekstra kick af varme og smag.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 622Kcal
- Carbo: 8.9g
- Samlet fedt: 44.4g
- Mættet fedt: 8.8g
- Proteiner: 42.8g
- Fibre: 7g
- Sukker: 8.4g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 18
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (514g)
Køkkengrej
Airfryer
Attributter
Kan fryses
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide
Paneret kylling i air fryer: nemt og klar på 20 minutter
Kebab med kylling og peberfrugt
Koreansk laks med gochujang-sauce klar på 8 minutter
Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter
Tortelloni di bresaola fyldt med rucola og ricottaost: velsmagende og klar på 10 minutter!
Mozzarella pesto butterdej med air fryer, klar på 15 minutter!
Mango- og limesorbet med kun 3 ingredienser, klar til at spise på 5 minutter!
Sprøde, bløde gnocchi med air fryer, klar på bare 10 minutter!
Oreo-kage med kun 3 ingredienser, klar på 6 minutter i mikroovnen!
Chokoladevalle-superprotein-is, klar på 5 minutter!
Osteomelet, den hurtige opskrift klar på 5 minutter!
Glutenfri courgettesandwich: klar på 20 minutter og fuld af smag!
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift