Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter

Stem nu
Hovedret
Meget let
30 min
305 Kcal

Den zucchini søger sjældent opmærksomhed, men når den møder den friske syre fra æble og blødheden fra yoghurt, ændrer historien sig. Pludselig bliver det dagligdags til en elegant, let ret fyldt med nuancer. Denne creme er ikke bare en let suppe: det er en vegetarisk opskrift, glutenfri og overraskende behagelig for ganen, som kan serveres kold om sommeren eller varm om vinteren, tilpasset enhver menu uden at miste elegance. Let at forberede og med meget karakter, viser den, hvordan tre grundlæggende ingredienser kan forvandles til en raffineret ret fyldt med smag.

Ingredienser

3

Til pynt:

Materialer

  • Olla
  • Køkkenbord
  • Kniv
  • Blender / Køkkenrobot
  • Finmasket si

Forberedelse

Forberedelse15 min
Tilberedningstid15 min
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 1Vask zucchini godt og skær dem i mellemstore stykker, uden at skrælle dem. Skræl løget og hak det i små stykker for at lette tilberedningen.
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 2Varm lidt olivenolie i en bred gryde og tilsæt løget. Sauter ved medium varme, forsigtigt, indtil det bliver mørt, men uden at tage farve, for at bevare en mere delikat smag.
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 3Tilsæt de hakkede zucchini og æblet, uden skræl og kerner, skåret i store stykker (gem et stykke til den endelige dekoration). Rør rundt og kog det hele sammen i 2–3 minutter, så det bliver gennemtrængt af løgens saft.
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 4Dække med den varme bouillon, krydre med salt og peber efter smag. Læg låg på gryden og lad det simre over medium varme i cirka 10 minutter, eller indtil zucchini er mør.
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 5Tag gryden af varmen og hæld blandingen i blenderen. Tilsæt den græske yoghurt og blend, indtil du får en ensartet og cremet masse.
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 6Prøv at justere mængden af salt og peber. Tilsæt et skvæt olivenolie og blend igen, så alle ingredienserne bliver godt emulgeret.
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 7Sigt cremen gennem en finmasket si for at forfine den og opnå et silkeagtigt resultat. Den kan opbevares kold, hvis man foretrækker at servere den som en sommercreme, eller holdes varm til en mere trøstende ret.
  • Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter - Forberedelse trin 8Server i skåle eller dybe tallerkener og dekorér med tern af frisk æble, hakkede ristede mandler, et par mynteblade eller hakket purløg, en dråbe ekstra jomfruolivenolie og et strejf af citronskal. Og så er det klart!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan kan jeg gøre zucchini- og grøn æblecremen mere krydret?

Du kan tilføje krydderier som cayennepeber eller ingefær for at give retten et ekstra kick.
Græsk yoghurt tilføjer en cremet konsistens og en sund kilde til protein, samtidig med at den giver en let syrlighed.
Ja, du kan bruge grøntsagsbouillon for at holde retten vegetarisk eller endda vand, hvis du ønsker en lettere version.
Cremen kan opbevares i en tætsluttende beholder i køleskabet i op til 3 dage, og den kan serveres kold eller varm.
Du kan eksperimentere med tilsætning af krydderurter som basilikum eller dild, eller endda nødder for ekstra tekstur og smag.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 305Kcal
  • Carbo: 13.1g
  • Samlet fedt: 24.2g
  • Mættet fedt: 3.6g
  • Proteiner: 5.1g
  • Fibre: 4.8g
  • Sukker: 12.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 11
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (443g)

Køkkengrej

Kogeplade
Blender

Attributter

Kan fryses
Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Patricia GonzálezPatricia González
Jeg brænder for madlavning og god mad, og mit liv drejer sig om omhyggeligt udvalgte ord og træskeer. Ansvarlig, men glemsom. Jeg er journalist og forfatter med mange års erfaring, og jeg har fundet mit ideelle hjørne i Frankrig, hvor jeg arbejder som skribent for Petitchef. Jeg elsker bœuf bourguignon, men jeg savner min mors salmorejo. Her kombinerer jeg min kærlighed til at skrive og lækre smage for at dele opskrifter og køkkenhistorier, som jeg håber vil inspirere dig. Jeg kan godt lide min tortilla med løg og lidt underkogt :)

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: