Zucchini- og grøn æblecreme med yoghurt klar på 30 minutter
Stem nu
Den zucchini søger sjældent opmærksomhed, men når den møder den friske syre fra æble og blødheden fra yoghurt, ændrer historien sig. Pludselig bliver det dagligdags til en elegant, let ret fyldt med nuancer. Denne creme er ikke bare en let suppe: det er en vegetarisk opskrift, glutenfri og overraskende behagelig for ganen, som kan serveres kold om sommeren eller varm om vinteren, tilpasset enhver menu uden at miste elegance. Let at forberede og med meget karakter, viser den, hvordan tre grundlæggende ingredienser kan forvandles til en raffineret ret fyldt med smag.
Ingredienser
3
Til pynt:
Materialer
- Olla
- Køkkenbord
- Kniv
- Blender / Køkkenrobot
- Finmasket si
Forberedelse
Forberedelse15 min
Tilberedningstid15 min
Vask zucchini godt og skær dem i mellemstore stykker, uden at skrælle dem. Skræl løget og hak det i små stykker for at lette tilberedningen.
Varm lidt olivenolie i en bred gryde og tilsæt løget. Sauter ved medium varme, forsigtigt, indtil det bliver mørt, men uden at tage farve, for at bevare en mere delikat smag.
Tilsæt de hakkede zucchini og æblet, uden skræl og kerner, skåret i store stykker (gem et stykke til den endelige dekoration). Rør rundt og kog det hele sammen i 2–3 minutter, så det bliver gennemtrængt af løgens saft.
Dække med den varme bouillon, krydre med salt og peber efter smag. Læg låg på gryden og lad det simre over medium varme i cirka 10 minutter, eller indtil zucchini er mør.
Tag gryden af varmen og hæld blandingen i blenderen. Tilsæt den græske yoghurt og blend, indtil du får en ensartet og cremet masse.
Prøv at justere mængden af salt og peber. Tilsæt et skvæt olivenolie og blend igen, så alle ingredienserne bliver godt emulgeret.
Sigt cremen gennem en finmasket si for at forfine den og opnå et silkeagtigt resultat. Den kan opbevares kold, hvis man foretrækker at servere den som en sommercreme, eller holdes varm til en mere trøstende ret.
Server i skåle eller dybe tallerkener og dekorér med tern af frisk æble, hakkede ristede mandler, et par mynteblade eller hakket purløg, en dråbe ekstra jomfruolivenolie og et strejf af citronskal. Og så er det klart!
FAQ ❓
Hvordan kan jeg gøre zucchini- og grøn æblecremen mere krydret?
Du kan tilføje krydderier som cayennepeber eller ingefær for at give retten et ekstra kick.
Hvad er fordelene ved at bruge græsk yoghurt i denne opskrift?
Græsk yoghurt tilføjer en cremet konsistens og en sund kilde til protein, samtidig med at den giver en let syrlighed.
Kan jeg erstatte kyllingebouillon med noget andet?
Ja, du kan bruge grøntsagsbouillon for at holde retten vegetarisk eller endda vand, hvis du ønsker en lettere version.
Hvordan opbevarer jeg resterne af cremen?
Cremen kan opbevares i en tætsluttende beholder i køleskabet i op til 3 dage, og den kan serveres kold eller varm.
Hvilke andre ingredienser kan jeg tilføje for at variere smagen?
Du kan eksperimentere med tilsætning af krydderurter som basilikum eller dild, eller endda nødder for ekstra tekstur og smag.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 305Kcal
- Carbo: 13.1g
- Samlet fedt: 24.2g
- Mættet fedt: 3.6g
- Proteiner: 5.1g
- Fibre: 4.8g
- Sukker: 12.1g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 11
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (443g)
Køkkengrej
Kogeplade
Blender
Attributter
Kan fryses
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide

Koreansk laks med gochujang-sauce klar på 8 minutter

Tortelloni di bresaola fyldt med rucola og ricottaost: velsmagende og klar på 10 minutter!

Mozzarella pesto butterdej med air fryer, klar på 15 minutter!

Kylling med peberfrugt og courgetter i frituregryde: klar på 20 minutter!

Mango- og limesorbet med kun 3 ingredienser, klar til at spise på 5 minutter!

Sprøde, bløde gnocchi med air fryer, klar på bare 10 minutter!

Oreo-kage med kun 3 ingredienser, klar på 6 minutter i mikroovnen!

Glutenfri courgettesandwich: klar på 20 minutter og fuld af smag!

Kastanjer i mikroovn, klar på kun 7 minutter!

Chokoladevalle-superprotein-is, klar på 5 minutter!

Osteomelet, den hurtige opskrift klar på 5 minutter!

Cremet kold pasta, klar på mindre end 10 minutter!
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Patricia GonzálezJeg brænder for madlavning og god mad, og mit liv drejer sig om omhyggeligt udvalgte ord og træskeer. Ansvarlig, men glemsom. Jeg er journalist og forfatter med mange års erfaring, og jeg har fundet mit ideelle hjørne i Frankrig, hvor jeg arbejder som skribent for Petitchef. Jeg elsker bœuf bourguignon, men jeg savner min mors salmorejo. Her kombinerer jeg min kærlighed til at skrive og lækre smage for at dele opskrifter og køkkenhistorier, som jeg håber vil inspirere dig. Jeg kan godt lide min tortilla med løg og lidt underkogt :)
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:






Bedøm denne opskrift