Protein
226 Opskrifter
Hvordan tilbereder jeg laks i mikrobølgeovnen?
Hovedret Meget let 2 min 4 min
Ingredienser: 2 friske laksebøffer 1 dryp olivenolie salt peber
Verrines med røget laks og avocado
Småretter Meget let 15 min
Ingredienser: 1 avocado 80 g røget laks (ca. 3 skiver) Saft af 1/2 lime (1 stor spiseskefuld) 2 teskefulde citronsaft Skal af 1/2 lime Skal af 1/2 lime salt...
Koreansk stegt kylling med krydret gochujang-sauce - dakgangjeong
Hovedret Meget let 15 min 5 min
Ingredienser: 1. marinade: 250 g kylling (2 fileter) 25 cl mælk 2. marinade: salt peber 1 fed hvidløg 1 lille stykke frisk ingefær 1 spsk. mælk Brødkrummer 150 g...
Hvordan steger jeg kyllingelår på panden?
Hovedret Meget let 5 min 24 min
Ingredienser: 2 kyllingelår 2 spsk. olivenolie 1 tsk. paprika 1 tsk hvidløgspulver 1 knivspids salt 1 knivspids peber 1 dryp olivenolie
Velsmagende laksestuvning
Hovedret Meget let 15 min 2 h 20 m
Ingredienser: 300 g laks (uden skind og ben) 1 tsk. smør 2 gulerødder 100 g svampe 1 forårsløg 1 spsk. mel 8 cl hvidvin 1 bouquet garni 1 bouillonterning 100 g...
Vaniljevalleis med højt proteinindhold, hurtig og med 3 ingredienser!
Dessert Meget let 5 min
Ingredienser: 1 banan 30 g vaniljevalle (1 scoop) 3 spiseskefulde mælk (animalsk eller vegetabilsk)
Perfekt cremet polenta: nem opskrift på en blød og velsmagende ret
Hovedret Meget let 5 min 40 min
Ingredienser: 200 g gult majsmel 500 ml mælk 650 ml vand 40 g smør 25 g revet parmesanost Muskatnød efter smag Sort peber efter smag Salt efter smag
Sprød, krydret laks med sprød rissalat!
Hovedret Meget let 20 min 50 min
Ingredienser: Risene: 120 g basmati-ris 20 cl vand 3 spiseskefulde rød karrypasta 2 spiseskefulde neutral olie Tilbehøret: 100 g laks (1 pavé) 150 g agurk (1/2...
Carpaccio af kammuslinger med citrusvinaigrette og pistacienødder, en elegant og nem forret
Småretter Meget let 20 min 10 min
Ingredienser: 4 kammuslinger uden koral Til den citrusvinaigrette: 3 appelsiner (uden behandling, uden voks) 1/2 teskefuld ingefærpulver 1/2 teskefuld...
Chokoladevalle-superprotein-is, klar på 5 minutter!
Dessert Meget let 5 min
Ingredienser: 1 banan 30 g chokoladevalle (1 klassisk scoop) 3 spiseskefulde mælk (animalsk eller vegetabilsk) 5 g chokoladestykker (valgfrit)
Super proteinrig vallecreme, der er hurtig at lave!
Dessert Meget let 20 min 40 min
Ingredienser: 80 g majsmel 50 g vaniljevalle (1 scoop) 100 cl mælk (skummet eller halvskummet) 4 æg
Laks i pistacieskorpe
Hovedret Meget let 10 min 12 min
Ingredienser: 170 g laks (1 lænd, ren og udbenet) 20 g pistacienødder (ristede, usaltede og afskallede) 2 teskefulde dijonsennep 2 teskefulde honning (eller...
Proteinbrownie med valle, naturligt glutenfri
Dessert Meget let 10 min 12 min
Ingredienser: 40 g mandelpulver (havremel/hvedemel) 20 g usødet kakaopulver 30 g chokoladevalle (vanilje/natur) 1 knivspids salt (valgfrit) 2 æg 100 g yoghurt...
Spelt- og tunsalat: let, velsmagende og perfekt opskrift året rundt
Hovedret Meget let 5 min 30 min
Ingredienser: 280 g spelt 200 g naturlig tun (eller i olie) 230 g cherrytomater 150 g majs 100 g rucola Saft af en halv citron Olivenolie efter smag Sort peber...
Paneret kylling i air fryer: nemt og klar på 20 minutter
Hovedret Meget let 5 min 20 min
Ingredienser: 1 kyllingefilet (+- 180 gr) Krydderier: salt chili hvidløgspulver andre krydderier, du kan lide Til panering: 1 æg hvedemel (eller stivelse) panko...
Super proteinvafler med valle
Dessert Meget let 5 min 3 min
Ingredienser: 100 g mel 2 æg 1 teskefuld bagepulver 180 ml mælk 35 g vaniljevalle (eller anden smag)
Chokolademousse med valleprotein
Dessert Meget let 5 min
Ingredienser: 200 g yoghurt naturel 30 g vaniljevalle (eller anden smag) 100 g mørk chokolade
Sådan laver du buldak habanero lime nudler, opskrift med marineret kylling!
Hovedret Meget let 5 min 12 min
Ingredienser: 1 pakke Buldak Habanero Lime-nudler 35 cl vand 1 kyllingebryst 1 dryp olie 1/2 lime
Hvordan tilbereder man en hakkebøf i air fryer?
Hovedret Meget let 2 min 10 min
Ingredienser: 2 hakkede bøffer salt peber olivenolie
Fiskefingre i luftfryser: sprøde, lette og nemme at tilberede!
Hovedret Meget let 5 min 10 min
Ingredienser: 280 g torskefilet 1 æg Mel q.b. Brødkrummer efter smag Salt efter smag Sort peber efter smag Olivenolie efter smag
Frosset risotto med fisk og skaldyr: den ideelle løsning til en hurtig og velsmagende
Hovedret Meget let 12 min 18 min
Ingredienser: 160 g ris (carnaroli) 350 g frosne skaldyr 1 fed hvidløg 20 g smør 40 g hvidvin Olivenolie efter smag Persille efter smag Citronskal efter smag...
Sund, cremet og proteinrig petit suisse
Dessert Meget let 10 min
Ingredienser: 200 g græsk yoghurt 200 g jordbær 1,5 ark gelatine 2 spiseskefulde agavesirup 50 g mælk
Spirulina-pasta med rejer og citron: en næringsrig forret med en unik smag
Hovedret Meget let 15 min 9 min
Ingredienser: 125 g spirulina-nudler (eller æggenudler) 200 g rejer (rensede) 2 spsk olivenolie 15 g smør 40 g hvidvin 1 fed hvidløg Saft af 1/2 citron Sort...