Let chakchouka

Stem nu
Hovedret
Meget let
40 min
205 Kcal

Spis dig mæt i solrige grøntsager med denne ret direkte fra Nordafrika: Chakchouka! En blanding af tomater, peberfrugter og krydderier, som du knækker æg i, der skal stuves. En vegetarisk ret, der er rig på smag og farve :-) Den er nem at lave, og du går ikke glip af noget takket være vores skriftlige forklaringer, fotos og video! Det er op til dig ;-)

Ingredienser

4

Forberedelse

Forberedelse10 min
Tilberedningstid30 min
  • Let Chakchouka - Forberedelse trin 1Pil og hak løgene. Udkern og hak peberfrugterne. Hak tomaterne.
  • Let Chakchouka - Forberedelse trin 2Dryp olivenolie på en pande, og svits løgene.
  • Let Chakchouka - Forberedelse trin 3Når de er gennemsigtige, tilsættes peberfrugter, hakket persille og halvdelen af den hakkede koriander. Læg låg på, og kog i ca. 10 minutter.
  • Let Chakchouka - Forberedelse trin 4Tilsæt krydderierne, rør rundt, og tilsæt derefter tomaterne. Lad det simre i ca. 20 minutter ved middel varme.
  • Let Chakchouka - Forberedelse trin 5Slå æggene ud i gryden, læg låg på, og lad dem koge i ca. 5 minutter.
  • Let Chakchouka - Forberedelse trin 6Drys med hakket koriander, og server! Nyd dit måltid!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvad er Chakchouka, og hvor stammer retten fra?

Chakchouka er en nordafrikansk ret lavet af tomater, peberfrugter og krydderier, hvor æg tilsættes og stuvet. Det er en farverig og smagfuld vegetarisk hovedret.
Du kan justere krydderierne efter din smag, f.eks. ved at tilsætte mere cayennepeber for ekstra varme eller eksperimentere med andre krydderier som spidskommen eller oregano.
Ja, Chakchouka er sund, da den er fyldt med grøntsager og kan tilpasses med forskellige ingredienser, hvilket gør den nærende og lav i kalorier.
Ja, du kan forberede grøntsagsblandingen på forhånd og tilsætte æggene lige før servering for at sikre, at de er friske og perfekt tilberedte.
Chakchouka kan serveres med brød, som f.eks. pita eller ciabatta, for at suge saucen op, eller med en frisk salat for en let og sund kombination.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 205Kcal
  • Carbo: 11.3g
  • Samlet fedt: 11.2g
  • Mættet fedt: 2.2g
  • Proteiner: 10.2g
  • Fibre: 8.8g
  • Sukker: 9.6g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (259g)

Køkkengrej

Kogeplade

Attributter

Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: