Let chakchouka
Stem nu
Spis dig mæt i solrige grøntsager med denne ret direkte fra Nordafrika: Chakchouka! En blanding af tomater, peberfrugter og krydderier, som du knækker æg i, der skal stuves. En vegetarisk ret, der er rig på smag og farve :-) Den er nem at lave, og du går ikke glip af noget takket være vores skriftlige forklaringer, fotos og video! Det er op til dig ;-)
Ingredienser
4
Forberedelse
Forberedelse10 min
Tilberedningstid30 min
Pil og hak løgene. Udkern og hak peberfrugterne. Hak tomaterne.
Dryp olivenolie på en pande, og svits løgene.
Når de er gennemsigtige, tilsættes peberfrugter, hakket persille og halvdelen af den hakkede koriander. Læg låg på, og kog i ca. 10 minutter.
Tilsæt krydderierne, rør rundt, og tilsæt derefter tomaterne. Lad det simre i ca. 20 minutter ved middel varme.
Slå æggene ud i gryden, læg låg på, og lad dem koge i ca. 5 minutter.
Drys med hakket koriander, og server! Nyd dit måltid!
FAQ ❓
Hvad er Chakchouka, og hvor stammer retten fra?
Chakchouka er en nordafrikansk ret lavet af tomater, peberfrugter og krydderier, hvor æg tilsættes og stuvet. Det er en farverig og smagfuld vegetarisk hovedret.
Hvordan kan jeg tilpasse krydderierne i Chakchouka?
Du kan justere krydderierne efter din smag, f.eks. ved at tilsætte mere cayennepeber for ekstra varme eller eksperimentere med andre krydderier som spidskommen eller oregano.
Er Chakchouka en sund ret?
Ja, Chakchouka er sund, da den er fyldt med grøntsager og kan tilpasses med forskellige ingredienser, hvilket gør den nærende og lav i kalorier.
Kan jeg lave Chakchouka på forhånd?
Ja, du kan forberede grøntsagsblandingen på forhånd og tilsætte æggene lige før servering for at sikre, at de er friske og perfekt tilberedte.
Hvilke tilbehør passer godt til Chakchouka?
Chakchouka kan serveres med brød, som f.eks. pita eller ciabatta, for at suge saucen op, eller med en frisk salat for en let og sund kombination.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 205Kcal
- Carbo: 11.3g
- Samlet fedt: 11.2g
- Mættet fedt: 2.2g
- Proteiner: 10.2g
- Fibre: 8.8g
- Sukker: 9.6g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 7
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (259g)
Køkkengrej
Kogeplade
Attributter
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide

Spelt- og tunsalat: let, velsmagende og perfekt opskrift året rundt

Hurtigbagte auberginer, et velsmagende og let tilbehør

Skyr flan, let og supernem at lave!

Luftstegte rejer: en let og velsmagende opskrift

Japansk cheesecake (let og luftig)

Mayonnaise med kogt ægprotein: let, velsmagende og oliefri

Courgette parmigiana i air fryer: hurtig, let og sprød

Omelet i frituregryde, en let opskrift uden at gøre noget beskidt i køkkenet!

Fuldkornsris med broccoli og rejer! let og afbalanceret

En quiche uden wienerbrød med tortilla? det er muligt! en let opskrift, der er perfekt til sommeren!

Let mayonnaise med hårdkogte æg og uden olie! perfekt, når du ikke kan spise rå æg!

Græskarchips i airfryer: let og velsmagende
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:





Bedøm denne opskrift