Proteinpandekager med valle, den perfekte snack før sport!
Stem nu
Vil du booste din energi før en sportssession eller forberede en proteinrig morgenmad til at starte dagen på? Så er disse pandekager lige noget for dig! Pandekagerne er bløde og let brunede, og takket være valle (også kendt som valleprotein) er de meget næringsrige, så du kan være aktiv hele dagen :-) Du kan endda gøre dem personlige med dine yndlingstoppings: frisk frugt, ahornsirup eller endda en skefuld skyr!
Ingredienser
2
Materialer
- Stegepande
- Piskeris
- Salatskål
Forberedelse
Forberedelse5 min
Tilberedningstid5 min
- Slå ægget ud i en skål, og tilsæt mel, mælk, olie, bagepulver og salt.
- Bland aktivt, indtil dejen er glat.
- Tilsæt valle, og bland igen.
Tilsæt et par spiseskefulde vand for at løsne dejen lidt. Dejen skal være lidt tyk, men stadig kunne hældes fra en spiseske. - Varm en crepepande op ved middel varme med lidt fedtstof.
- Når panden er varm, hældes dejen i med en spiseske, og den formes til 3 pandekager på 8 eller 10 cm i diameter.
- Så snart pandekagerne begynder at danne huller på overfladen, skal du vende dem (det er hemmeligheden bag at få dem til at puste godt op).
- Lad pandekagerne koge i ca. et minut, og server dem, mens de stadig er varme.
FAQ ❓
Hvordan kan jeg gøre proteinpandekagerne mere smagfulde?
Du kan tilføje vaniljeekstrakt, kanel eller endda kakao til dejen for at give ekstra smag.
Hvad er fordelene ved at bruge valleprotein i opskriften?
Valleprotein tilføjer ikke kun protein, men også essentielle aminosyrer, der hjælper med muskelreparation og energiniveauer.
Kan jeg lave disse pandekager uden æg?
Ja, du kan erstatte ægget med en banan eller æblemos for en vegansk version.
Hvilke toppings anbefales til proteinpandekagerne?
Frisk frugt, græsk yoghurt, ahornsirup eller nødder er alle fantastiske valg til toppings.
Hvor lang tid tager det at lave proteinpandekagerne?
Det tager kun 10 minutter at forberede og lave disse lækre pandekager, perfekt til en hurtig snack eller morgenmad!
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 415Kcal
- Carbo: 49.3g
- Samlet fedt: 12.9g
- Mættet fedt: 3g
- Proteiner: 25g
- Fibre: 2.8g
- Sukker: 5.3g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 12
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (199g)
Køkkengrej
Kogeplade
Attributter
Kan fryses
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide
Müslikage uden tilsat sukker - den perfekte opskrift før sport for at undgå spild!
Chokoladeananas: den perfekte dessert at lave med børn
Den perfekte chokolademousse, ultra gourmet med et strejf af salt
Overnight oats med tiramisu-smag, den perfekte kaffe- og kakaomorgenmad!
Chokoladebar med pistacie og mandarin, den perfekte godbid til vinteren!
Flødeostsalami med abrikoser og mandler: den perfekte appetitvækker til festen!
Laksewraps, den perfekte, praktiske sandwich til at tage med overalt
Blini-fad med fyld, den perfekte varierede aperitif til højtiden
Spritz med limoncello, den perfekte cocktail til sommeren!
Gyros med laks, den perfekte græske fiskesandwich til sommeren!
Super proteinvafler med valle
Proteinbrownie med valle, naturligt glutenfri
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Vincent SabourdyJeg er medstifter og forlagsdirektør for Petitchef og brænder først og fremmest for madlavning og internettet.
Jeg laver de bedste crêpes på gaden.
Jeg elsker lettilgængelige opskrifter, praktiske råd og kulinariske nyheder.
Mit mål er at tilbyde den bedst mulige kulinariske hjemmeside for at gøre madlavning til en behagelig og fælles oplevelse.
Jeg laver de bedste crêpes på gaden.
Jeg elsker lettilgængelige opskrifter, praktiske råd og kulinariske nyheder.
Mit mål er at tilbyde den bedst mulige kulinariske hjemmeside for at gøre madlavning til en behagelig og fælles oplevelse.
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift