Grøntsagsflan – en nem ret for alle
Stem nu
Få masser af grøntsager uden at bruge timer i køkkenet med vores grøntsagsflan! For at gøre opskriften ekstra hurtig – især på de aftener, hvor du ikke har lyst til at lave mad – bruger vi frosne grøntsager. Sådan et praktisk produkt kan redde aftensmaden ^^. Grøntsagsflanen er også perfekt som tilbehør til kød og fisk ;-) Følg vores trin-for-trin-vejledning nedenfor ↓ ↓
Ingredienser
6
Forberedelse
Forberedelse10 min
Tilberedningstid30 min
Forvarm ovnen til 180 °C.
Hvis du bruger friske grøntsager, skal du vaske, skrælle og hakke dem.
Hvis du bruger frosne grøntsager, skal du stege dem i et par minutter på en pande.
Bland æggene med piskefløden og majsstivelsen i en skål.
Tilsæt grøntsager, karrypulver, paprika og salt, og bland godt.
Kom blandingen i en bageform, og bag den i 30 minutter i en 180 °C varm ovn.
FAQ ❓
Hvilke grøntsager kan bruges i grøntsagsflan?
Du kan bruge forskellige slags grøntsager, friske eller frosne, for eksempel gulerødder, squash, peberfrugter eller spinat, alt efter hvad du foretrækker.
Hvordan gør jeg grøntsagsflanen endnu mere smagfuld?
Du kan tilsætte friske krydderurter som basilikum eller persille eller lidt revet ost for en cremet og smagfuld variant.
Kan grøntsagsflanen tilberedes på forhånd?
Ja, du kan tilberede flanen på forhånd og opbevare den i køleskabet. Varm den blot op i ovnen inden servering.
Kan piskefløde erstattes med en anden ingrediens?
Ja, du kan erstatte piskefløden med naturel yoghurt eller mælk for en lettere variant.
Hvor længe kan grøntsagsflan holde sig?
Grøntsagsflanen kan holde sig i op til 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 186Kcal
- Carbo: 10.1g
- Samlet fedt: 13.6g
- Mættet fedt: 8.4g
- Proteiner: 4.8g
- Fibre: 1.2g
- Sukker: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (165g)
Køkkengrej
Ovn
Det kan du godt lide
Grøntsagsflan: det perfekte trick til at få børn til at spise grøntsager
Bibimbap, den traditionelle koreanske ret
Bandeja paisa – den colombianske ret fuld af smag og tradition
Spaghetti aglio, olio e peperoncino: den italienske klassiker, der redder middagen i sidste øjeblik
Risotto med ’nduja og salsiccia – en hovedret med intens smag
Butter chicken – den indiske kyllingeret par excellence!
Ratatouille-crumble – en hurtig og nem ret, du vil elske!
Cremet polenta: nem opskrift på en blød og velsmagende italiensk ret
Ris med røde bønner og bacon: en typisk cubansk ret
Cremet pasta med broccoli og mandler – en nem og smagfuld ret
Ramen med kylling: den nemme version af denne ikoniske asiatiske ret!
Pasta med rødkål og valnødder – en flot og nem pastaret
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift