Hasselback-butternutsquash: dit nye yndlingstilbehør!

Stem nu
Tilbehør
Meget let
1 h 10 m
417 Kcal

Vi har fundet det perfekte tilbehør til dine retter: hasselback-butternutsquash! Den er nem at lave og fuld af smag – hemmeligheden ligger i udskæringen ;-) Derefter skal den bare en tur i ovnen, og så er der serveret ;-) Følg alle trinene i opskriften her ↓

Ingredienser

4

Materialer

  • 2 spisepinde

Forberedelse

Forberedelse10 min
Ventetid1 time
  • Start med at skrælle butternutgræskarret (også kaldet doubeurre).
    Skær det over på langs, og fjern kernerne.
  • Læg græskarret med den flade side nedad på et skærebræt. Læg en spisepind på hver side af græskarret.
    Brug en skarp kniv til at skære tynde skiver, og lad kniven standse mod spisepindene. Så bliver græskarret i ét stykke, samtidig med at du får jævne snit i frugtkødet ;-)
    Gør det samme med den anden halvdel.
  • Læg det udskårne butternutgræskar på en bageplade, og hæld 3 spsk. olivenolie over. Krydr med salt og peber.
    Massér olien ind i alle snittene med fingrene.
    Bag græskarret i 30 minutter ved 180 °C.
  • Lad kikærterne dryppe af, og bland dem med de resterende 3 spiseskefulde olivenolie og krydderierne.
    Pil skalotteløgene, og halver dem.
  • Efter de første 30 minutter tager du bagepladen ud af ovnen og placerer kikærterne rundt om butternutsquashen.
    Tilsæt skalotteløg, og sæt pladen tilbage i ovnen, stadig ved 180 °C, i yderligere 30 minutter.
  • Tag bagepladen ud af ovnen, og drys med korianderblade. Nyd dit måltid!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan får man jævne snit i et butternutgræskar?

Læg spisepinde på hver side af græskarret, så de guider kniven og forhindrer, at du skærer helt igennem.
Butternutgræskar er rig på A- og C-vitamin, fibre og antioxidanter, hvilket gør det til et godt valg i en sund kost.
Ja, du kan bruge linser eller bønner som et lige så lækkert og nærende alternativ.
Opbevar resterne i en lufttæt beholder i køleskabet. Her kan de holde sig i op til 3 dage.
Tilsæt dine yndlingskrydderier eller ekstra grøntsager som gulerødder eller søde kartofler for at variere smagen!

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 417Kcal
  • Carbo: 33.3g
  • Samlet fedt: 22g
  • Mættet fedt: 3.3g
  • Proteiner: 13g
  • Fibre: 17.1g
  • Sukker: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (375g)

Køkkengrej

Ovn
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: