Hasselback-butternutsquash: dit nye yndlingstilbehør!
Stem nu
Vi har fundet det perfekte tilbehør til dine retter: hasselback-butternutsquash! Den er nem at lave og fuld af smag – hemmeligheden ligger i udskæringen ;-) Derefter skal den bare en tur i ovnen, og så er der serveret ;-) Følg alle trinene i opskriften her ↓
Ingredienser
4
Materialer
- 2 spisepinde
Forberedelse
Forberedelse10 min
Ventetid1 time
- Start med at skrælle butternutgræskarret (også kaldet doubeurre).
Skær det over på langs, og fjern kernerne. - Læg græskarret med den flade side nedad på et skærebræt. Læg en spisepind på hver side af græskarret.
Brug en skarp kniv til at skære tynde skiver, og lad kniven standse mod spisepindene. Så bliver græskarret i ét stykke, samtidig med at du får jævne snit i frugtkødet ;-)
Gør det samme med den anden halvdel. - Læg det udskårne butternutgræskar på en bageplade, og hæld 3 spsk. olivenolie over. Krydr med salt og peber.
Massér olien ind i alle snittene med fingrene.
Bag græskarret i 30 minutter ved 180 °C. - Lad kikærterne dryppe af, og bland dem med de resterende 3 spiseskefulde olivenolie og krydderierne.
Pil skalotteløgene, og halver dem. - Efter de første 30 minutter tager du bagepladen ud af ovnen og placerer kikærterne rundt om butternutsquashen.
Tilsæt skalotteløg, og sæt pladen tilbage i ovnen, stadig ved 180 °C, i yderligere 30 minutter. - Tag bagepladen ud af ovnen, og drys med korianderblade. Nyd dit måltid!
FAQ ❓
Hvordan får man jævne snit i et butternutgræskar?
Læg spisepinde på hver side af græskarret, så de guider kniven og forhindrer, at du skærer helt igennem.
Hvilke ernæringsmæssige fordele har butternutgræskar?
Butternutgræskar er rig på A- og C-vitamin, fibre og antioxidanter, hvilket gør det til et godt valg i en sund kost.
Kan man erstatte kikærterne med en anden ingrediens?
Ja, du kan bruge linser eller bønner som et lige så lækkert og nærende alternativ.
Hvordan opbevarer man bedst rester af butternutgræskar?
Opbevar resterne i en lufttæt beholder i køleskabet. Her kan de holde sig i op til 3 dage.
Hvordan kan jeg tilpasse opskriften efter min smag?
Tilsæt dine yndlingskrydderier eller ekstra grøntsager som gulerødder eller søde kartofler for at variere smagen!
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 417Kcal
- Carbo: 33.3g
- Samlet fedt: 22g
- Mættet fedt: 3.3g
- Proteiner: 13g
- Fibre: 17.1g
- Sukker: 6.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (375g)
Køkkengrej
Ovn
Det kan du godt lide

Courgiflette – butternutgræskar i tartiflette-stil

Omelet med squash og quinoa

Squashlasagne med spinat

Rissalat med kylling, courgette, pinjekerner og balsamicoglace

Salat med squash, gedeost og citron

Squashfrikadeller med feta

Squashruller med sardiner

Pasta med butternutgræskar – et ekstra hyggeligt måltid!

Butternutcrumble med hasselnødder

Butternut-burgere (garanteret uden brød!)

Fyldt butternutsquash med quinoa og granatæble

Vegetarisk quinotto med quinoa, butternut, hasselnødder og koriander
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:





Bedøm denne opskrift