Kikærtesuppe med spinat
Stem nu
Hvis du vil have en nem opskrift, der varmer på kølige dage, så prøv denne suppe! Takket være kikærter og spinat bliver den et komplet og afbalanceret måltid, samtidig med at den er enkel at lave. Det er også et godt tip, hvis du gerne vil have børn (eller voksne ;-) ) til at spise grøntsager!
Ingredienser
5
Materialer
- Morter
- Kasserolle
- Stegepande
Forberedelse
Forberedelse20 min
Tilberedningstid30 min
Skær det daggamle brød i stykker, og steg det på en varm pande med lidt olivenolie. Sørg for, at det bliver så tørt som muligt.
Tilsæt de hakkede persillekviste til brødet.
Hak hvidløgsfeddene fint, og steg dem i olivenolie. Tilsæt paprika, og steg i cirka ti sekunder.
Tilsæt hvidløget til brødet og persillen, og knus det hele i en morter. Prøv at få blandingen så fin som muligt. Sæt den til side.
Svits det finthakkede løg i olivenolie i en stor gryde. Når løget begynder at blive gennemsigtigt, tilsættes tomatsaucen. Rør godt rundt.
Tilsæt derefter de afdryppede kikærter og den vaskede spinat. Lad det stege i et par minutter under jævnlig omrøring.
Hæld vand på, så det står 1 cm over ingredienserne, og tilsæt brødblandingen. Krydr med salt og peber, og tilsæt laurbærbladet. Rør godt rundt, bring suppen i kog, og lad den simre i 30 minutter.
Så er din kikærtesuppe med spinat klar!
Observationer
Brødet: Du kan bruge frisk brød, men så skal det ristes godt, så så meget fugt som muligt fjernes.
Tomatsaucen: Denne opskrift er inspireret af det spanske køkken, og tomatsaucen er faktisk en sauce, der hedder Tomate Frito – en slags sød, spansk tomatsauce. Hvis du har den, så brug den gerne i stedet for almindelig tomatsauce.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Samlet fedt: 4.2g
- Mættet fedt: 0.6g
- Proteiner: 6.1g
- Fibre: 5.9g
- Sukker: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (127g)
Køkkengrej
Kogeplade
Det kan du godt lide

Fisk indbagt i butterdej med spinat og mozzarella

Squashlasagne med spinat

Spinatroulade med skinke og flødeost

Kulmule i butterdej med spinat

Kylling med cremet spinat- og champignonsauce

Hvad kan man lave med tortillas? skinke-, spinat- og mozzarellagratin i crinkle cake-stil

Quiche med spinat og gedeost

Boghvedegalette med gedeost og spinat

One pot-pasta med spinat, gedeost og kylling

Lasagne med spinat og gedeost

Butterdejspirogger med svampe og spinat

Börek, tyrkisk tærte med spinat og ost
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:




Bedøm denne opskrift