Kikærtesuppe med spinat

Stem nu
Hovedret
Meget let
50 min
157 Kcal

Hvis du vil have en nem opskrift, der varmer på kølige dage, så prøv denne suppe! Takket være kikærter og spinat bliver den et komplet og afbalanceret måltid, samtidig med at den er enkel at lave. Det er også et godt tip, hvis du gerne vil have børn (eller voksne ;-) ) til at spise grøntsager!

Ingredienser

5

Materialer

  • Morter
  • Kasserolle
  • Stegepande

Forberedelse

Forberedelse20 min
Tilberedningstid30 min
  • Kikærtesuppe med spinat - Forberedelse trin 1Skær det daggamle brød i stykker, og steg det på en varm pande med lidt olivenolie. Sørg for, at det bliver så tørt som muligt.
  • Kikærtesuppe med spinat - Forberedelse trin 2Tilsæt de hakkede persillekviste til brødet.
    Hak hvidløgsfeddene fint, og steg dem i olivenolie. Tilsæt paprika, og steg i cirka ti sekunder.
  • Kikærtesuppe med spinat - Forberedelse trin 3Tilsæt hvidløget til brødet og persillen, og knus det hele i en morter. Prøv at få blandingen så fin som muligt. Sæt den til side.
  • Kikærtesuppe med spinat - Forberedelse trin 4Svits det finthakkede løg i olivenolie i en stor gryde. Når løget begynder at blive gennemsigtigt, tilsættes tomatsaucen. Rør godt rundt.
  • Kikærtesuppe med spinat - Forberedelse trin 5Tilsæt derefter de afdryppede kikærter og den vaskede spinat. Lad det stege i et par minutter under jævnlig omrøring.
  • Kikærtesuppe med spinat - Forberedelse trin 6Hæld vand på, så det står 1 cm over ingredienserne, og tilsæt brødblandingen. Krydr med salt og peber, og tilsæt laurbærbladet. Rør godt rundt, bring suppen i kog, og lad den simre i 30 minutter.
  • Kikærtesuppe med spinat - Forberedelse trin 7Så er din kikærtesuppe med spinat klar!

Bedøm denne opskrift

Observationer

Brødet: Du kan bruge frisk brød, men så skal det ristes godt, så så meget fugt som muligt fjernes.
Tomatsaucen: Denne opskrift er inspireret af det spanske køkken, og tomatsaucen er faktisk en sauce, der hedder Tomate Frito – en slags sød, spansk tomatsauce. Hvis du har den, så brug den gerne i stedet for almindelig tomatsauce.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 157Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Samlet fedt: 4.2g
  • Mættet fedt: 0.6g
  • Proteiner: 6.1g
  • Fibre: 5.9g
  • Sukker: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (127g)

Køkkengrej

Kogeplade
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: