Meget nem provencalsk grøntsagstian

Stem nu
Hovedret
Meget let
55 min
131 Kcal

Vælg denne grøntsagstian som tilbehør til grillmad med kød og fisk! Auberginer, squash og tomater – kort sagt saftige, solmodne grøntsager. Med et strejf af provencalske krydderurter får du en ret med 100 % grøntsager. Den er nem at lave: Du skal blot skære ingredienserne i skiver, lægge dem i et fad og bage retten i ca. 40 minutter. Du får garanteret møre og velduftende grøntsager!

Ingredienser

4

Materialer

  • Rund form med en diameter på 20 cm
  • 1 pensel

Forberedelse

Forberedelse15 min
Tilberedningstid40 min
  • Meget nem provencalsk grøntsagstian - Forberedelse trin 1Vask grøntsagerne, og skær dem i skiver. Skær hvidløgsfeddet over på midten.
  • Meget nem provencalsk grøntsagstian - Forberedelse trin 2Gnid bunden af formen med hvidløgsfeddet. Hæld 1 spiseskefuld olivenolie i. Pres hvidløget, og fordel det godt med en pensel.
  • Meget nem provencalsk grøntsagstian - Forberedelse trin 3Læg grøntsagsskiverne side om side: en skive tomat, en skive squash og en skive aubergine.
  • Meget nem provencalsk grøntsagstian - Forberedelse trin 4Hæld de 2 spiseskefulde olivenolie over, og drys med salt, peber og timian.
  • Meget nem provencalsk grøntsagstian - Forberedelse trin 5Bages i 40 minutter ved 210 °C.
  • Meget nem provencalsk grøntsagstian - Forberedelse trin 6Så er retten klar!

Bedøm denne opskrift

Observationer

Hvilke fordele har grøntsagerne i den provencalske tian?</b>
Grøntsagstian er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter, hvilket gør den til en sund og nærende ret, der er ideel som tilbehør til kød eller fisk.

Kan man tilføje andre grøntsager til tianen?</b>
Ja, du kan tilpasse din tian ved at tilføje grøntsager som peberfrugter, løg eller gulerødder for at variere smag og konsistens.

Hvor vigtig er olivenolien i denne opskrift?</b>
Olivenolien tilfører ikke kun smag, men hjælper også grøntsagerne med at blive tilberedt, så de bliver møre og får deres naturlige smag frem.

Hvordan opbevarer man rester af grøntsagstian?</b>
Du kan opbevare resterne i en lufttæt beholder i køleskabet i 2-3 dage. Varm dem op i ovnen for at bevare konsistensen.

Kan man forberede tianen på forhånd?</b>
Ja, du kan forberede tianen på forhånd og opbevare den i køleskabet, inden du bager den. Det giver smagene mulighed for at blande sig og blive mere intense.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 131Kcal
  • Carbo: 5.4g
  • Samlet fedt: 10.7g
  • Mættet fedt: 1.6g
  • Proteiner: 1.5g
  • Fibre: 3.3g
  • Sukker: 3.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (152g)

Køkkengrej

Ovn

Attributter

Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Juliette HessJuliette Hess
Jeg har skabt kulinarisk indhold for Petitchef siden 2017.
Jeg elsker at rejse og opdage nye retter, afprøve nye madtrends og besøge nye restauranter.
Jeg er vild med pasta og nudler i alle former ❤ fra udonnudler til tagliatelle, jeg elsker at tilberede dem og endda at lave dem selv derhjemme!
Lige nu er jeg i gang med at forberede, filme og fotografere jeres næste opskrift, og jeg håber, at I vil kunne lide den!

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: