Meget nem provencalsk grøntsagstian
Vælg denne grøntsagstian som tilbehør til grillmad med kød og fisk! Auberginer, squash og tomater – kort sagt saftige, solmodne grøntsager. Med et strejf af provencalske krydderurter får du en ret med 100 % grøntsager. Den er nem at lave: Du skal blot skære ingredienserne i skiver, lægge dem i et fad og bage retten i ca. 40 minutter. Du får garanteret møre og velduftende grøntsager!
Ingredienser
Materialer
- Rund form med en diameter på 20 cm
- 1 pensel
Forberedelse
Vask grøntsagerne, og skær dem i skiver. Skær hvidløgsfeddet over på midten.
Gnid bunden af formen med hvidløgsfeddet. Hæld 1 spiseskefuld olivenolie i. Pres hvidløget, og fordel det godt med en pensel.
Læg grøntsagsskiverne side om side: en skive tomat, en skive squash og en skive aubergine.
Hæld de 2 spiseskefulde olivenolie over, og drys med salt, peber og timian.
Bages i 40 minutter ved 210 °C.
Så er retten klar!
Observationer
Hvilke fordele har grøntsagerne i den provencalske tian?</b>
Grøntsagstian er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter, hvilket gør den til en sund og nærende ret, der er ideel som tilbehør til kød eller fisk.
Kan man tilføje andre grøntsager til tianen?</b>
Ja, du kan tilpasse din tian ved at tilføje grøntsager som peberfrugter, løg eller gulerødder for at variere smag og konsistens.
Hvor vigtig er olivenolien i denne opskrift?</b>
Olivenolien tilfører ikke kun smag, men hjælper også grøntsagerne med at blive tilberedt, så de bliver møre og får deres naturlige smag frem.
Hvordan opbevarer man rester af grøntsagstian?</b>
Du kan opbevare resterne i en lufttæt beholder i køleskabet i 2-3 dage. Varm dem op i ovnen for at bevare konsistensen.
Kan man forberede tianen på forhånd?</b>
Ja, du kan forberede tianen på forhånd og opbevare den i køleskabet, inden du bager den. Det giver smagene mulighed for at blande sig og blive mere intense.
Ernæring
- Carbo: 5.4g
- Samlet fedt: 10.7g
- Mættet fedt: 1.6g
- Proteiner: 1.5g
- Fibre: 3.3g
- Sukker: 3.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Køkkengrej
Attributter
Det kan du godt lide

Pasta med ricotta og citron – en delikat og utrolig nem hovedret!

Meget nem orientalsk tabbouleh

Konjac-spaghetti på provencalsk vis

Burgersauce – perfekt til burgere, pommes frites, grillmad og meget mere

Ærteboller med feta i airfryer – lækre og lynhurtige at lave!

Kold pasta med avocadocreme, mandler og cherrytomater – vegetarisk og virkelig lækker!

Cremet pasta med squash – lækker og hurtig opskrift

Pasta med frosne skaldyr – en lækker og lynhurtig pastaret

Frugtsalat med fersken, nektarin og hindbær – superlækker!

Fiskegratin – en enkel og nem opskrift

Pistaciepesto, en nem og velsmagende sauce

Nem hachis parmentier
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Juliette HessJeg elsker at rejse og opdage nye retter, afprøve nye madtrends og besøge nye restauranter.
Jeg er vild med pasta og nudler i alle former ❤ fra udonnudler til tagliatelle, jeg elsker at tilberede dem og endda at lave dem selv derhjemme!
Lige nu er jeg i gang med at forberede, filme og fotografere jeres næste opskrift, og jeg håber, at I vil kunne lide den!





Bedøm denne opskrift