Sursød salat med figner, rucola, quinoa, mozzarella og avocado

Stem nu
Hovedret
Meget let
772 Kcal

En enkel og effektiv opskrift på at få mest muligt ud af sæsonens figner :-) Quinoa for stivelsen, rå grøntsager for masser af fibre og vitaminer, figner for et sødt og farverigt touch, ost for den smeltende konsistens og ristede mandler for det uimodståelige knas. Det hele er op til dig!

Ingredienser

2

Forberedelse

  • Til de ingredienser, der skal tilberedes:
    * Kog quinoaen efter anvisningen på pakken (normalt 12 minutter i en gryde med varmt vand).
    * Læg mandlerne på en bageplade, og bag dem i ca. 5 minutter ved 180 °C. Tag mandlerne ud af ovnen, og lad dem køle af.
  • Til de ingredienser, der skal skæres ud:
    * Skær avocadoen i halve, fjern stenen og skrællen, og skær den i stykker.
    * Dræn mozzarellaen, og skær den i stykker.
    * Vask fignerne, og skær dem i kvarte.
    * Vask og centrifuger rucolaen.
  • Læg rucola i bunden af tallerkenen og derefter quinoa ovenpå.
    Tilsæt derefter stykker af avocado og mozzarella.
    Læg figenkvartererne ovenpå.
    Drys med de hakkede ristede mandler.
  • Krydderier: Bland olivenolie og balsamico, og hæld det over salaten.
    Nyd dit måltid!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan kan jeg gøre salaten mere mættende?

Du kan tilføje proteinrige ingredienser som kylling, tun eller kikærter for at gøre salaten mere mættende.
Du kan bruge valnødder, pekannødder eller cashewnødder, alt efter hvad du foretrækker.
Ja, du kan forberede ingredienserne på forhånd, men tilsæt dressingen lige før servering for at undgå, at salaten bliver soggy.
Quinoa er en fremragende kilde til protein og fibre, hvilket gør salaten mere nærende og fyldig.
Du kan tilføje grøntsager som agurk, cherrytomater eller peberfrugter for at give salaten et friskt og farverigt twist.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 772Kcal
  • Carbo: 35.5g
  • Samlet fedt: 56.7g
  • Mættet fedt: 13.4g
  • Proteiner: 21.8g
  • Fibre: 10.5g
  • Sukker: 24.2g
  • ProPoints: 21
  • SmartPoints: 28
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (440g)

Køkkengrej

Kogeplade
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: