Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift

Stem nu
Hovedret
Let
1 h 5 m
606 Kcal

Bring Portugal hjem til dig med en af landets kulinariske specialiteter: torsk i flødesauce!

Ingredienser

6

Materialer

  • gryderet

Forberedelse

Forberedelse30 min
Tilberedningstid35 min
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 1Bring mælken i kog. Når den koger, tilsættes de afsaltede torskefileter.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 2Efter ca. 10 minutters kogning drænes fileterne, og kogemælken gemmes til senere brug. Fjern skindet, og sørg for at fjerne knoglerne.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 3Sautér det hakkede løg i varm olivenolie på en pande. Når løget er gennemsigtigt, tilsættes torskestykkerne og melet, og det hele blandes godt.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 4Tilsæt en tredjedel af den kogende mælk, og rør rundt. Når blandingen tykner, tilsættes den anden tredjedel af mælken, og fortsæt, indtil mælken er færdig. Når blandingen er tyknet, sættes den til side.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 5Skræl kartoflerne, og skær dem i tern. Kog dem i varm olie. Målet er ikke at stege kartoflerne, bare at tilberede dem.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 6Bland kartoflerne med torskeblandingen, og læg dem i en smurt bradepande.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 7Hæld fløden over, og drys med revet ost.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 8Bages i 35 minutter ved 180 °C.
  • Torsk med fløde, traditionel portugisisk opskrift - Forberedelse trin 9Og nu er din cremede torsk klar!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan kan jeg gøre torsk med fløde sundere?

Du kan erstatte fløden med græsk yoghurt eller en let mælk for at reducere kalorierne og fedtet.
Server retten med en frisk salat eller dampede grøntsager for at tilføje farve og næringsstoffer.
Ja, frosset torsk kan bruges, men sørg for at tø den helt op og dræne overskydende væske før tilberedning.
Opbevar rester i en tætsluttende beholder i køleskabet i op til 3 dage, og genopvarm forsigtigt i ovnen eller mikrobølgeovnen.
Ja, du kan bruge andre fisk som kuller eller sej, hvis du ønsker en variation i smagen og teksturen.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 606Kcal
  • Carbo: 43.3g
  • Samlet fedt: 26.3g
  • Mættet fedt: 16g
  • Proteiner: 47.6g
  • Fibre: 2.9g
  • Sukker: 8.9g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 19
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (465g)

Køkkengrej

Ovn
Kogeplade

Attributter

Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: