Flan med tun

Stem nu
Forret
Meget let
40 min
208 Kcal

Hvis du vil have en nem forret, der smelter på tungen, skal du vælge "savoury flan". Her giver vi dig mulighed for at få en flyvende start på dit måltid med en dåse tun. Tror du ikke på os? Prøv det i stedet ↓

Ingredienser

5

Materialer

  • salatskål
  • ramekiner

Forberedelse

Forberedelse10 min
Tilberedningstid30 min
  • Flan med tun - Forberedelse trin 1Pisk æggene sammen med 15 cl fløde og mælk i en skål.
  • Flan med tun - Forberedelse trin 2Fortynd maizenaen i en skål med den resterende fløde.
    Tilsæt det til den tidligere blanding sammen med tun (drænet og smuldret), herbes de Provence, salt og peber.
  • Flan med tun - Forberedelse trin 3Hæld blandingen i ramekiner, og bag den i 30 minutter ved 180 °C.
    Lige før servering kan du hakke lidt persille på toppen af hver flan, og voilà!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan kan jeg gøre flanen mere smagfuld?

Du kan tilføje ekstra krydderier som chili eller hvidløg for at give flanen et ekstra pift.
Flan med tun passer godt sammen med en frisk salat eller et let brød for at balancere retten.
Ja, du kan erstatte tun med laks eller makrel for en anden smagsoplevelse.
Forberedelsestiden er kun 10 minutter, hvilket gør det til en hurtig ret.
Ja, flanen indeholder protein fra æggene og tunen samt sunde fedtstoffer fra fløden og mælken, hvilket gør det til en nærende forret.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 208Kcal
  • Carbo: 5.7g
  • Samlet fedt: 14.5g
  • Mættet fedt: 8.2g
  • Proteiner: 13.4g
  • Fibre: 0.6g
  • Sukker: 4.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (155g)

Køkkengrej

Ovn
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: