Quiche med tun og tomat
Stem nu
Denne quiche er nem at lave og kombinerer den perfekte blanding af tun og tomat til en lækker middag. Den er hurtig at lave, fordi du ikke altid har tid til at lave din egen mad, og et stykke af denne quiche serveret med en blandet salat er det perfekte afbalancerede måltid. Hvis du planlægger en picnic, er dette den perfekte opskrift! Hvad angår ingredienserne, er vi sikre på, at du allerede har dem i dine skabe. Så ikke flere undskyldninger, du er nødt til at prøve denne opskrift :-)
Ingredienser
6
Materialer
- 28 cm tærteform
Forberedelse
Forberedelse10 min
Tilberedningstid35 min
Bland æggene med fløden, og smag til med salt og peber.
Lad tunen dryppe af og smuldre, og tilsæt den til den tidligere blanding. Rul mørdejen ud i tærteformen, og hæld blandingen ud over den.
Skær tomaterne i skiver, og læg dem på quichen. Drys med herbes de Provence.
Bages i 35 minutter ved 180 °C.
Og nu er din tun- og tomatquiche klar!
FAQ ❓
Hvordan kan jeg gøre quichen mere sund?
Du kan erstatte fløden med græsk yoghurt eller skyr for at reducere fedtindholdet og tilføje protein.
Hvad kan jeg servere sammen med quichen?
En blandet salat eller dampede grøntsager vil komplementere quichen perfekt og skabe et afbalanceret måltid.
Kan jeg bruge friske ingredienser i stedet for dåsetun?
Ja, du kan bruge frisk tun, men husk at tilberede den først, inden du tilsætter den til blandingen.
Hvor lang tid kan jeg opbevare rester af quichen?
Quichen kan opbevares i køleskabet i op til 3 dage, og den kan også fryses i op til 2 måneder.
Hvilke krydderier kan jeg tilsætte for ekstra smag?
Du kan tilsætte krydderier som paprika, chili eller endda lidt citronsaft for at give quichen et ekstra pift.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 390Kcal
- Carbo: 21.2g
- Samlet fedt: 25.3g
- Mættet fedt: 11.4g
- Proteiner: 18.7g
- Fibre: 1g
- Sukker: 1.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (165g)
Køkkengrej
Ovn
Attributter
Kan fryses
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide
Panini med tun, tomat og kapers
Muffins med tun, tomat og feta
Samoussas med tun og tomat
Vegetarisk quiche med tomat og feta, perfekt til at tage med på picnic!
Pasta med tun, pistacienødder og citron
Krydret clafoutis med cherrytomater og tun
Nem kold kartoffelkage uden bagning med tun og mayonnaise
Flan med tun
Club sandwich med tun og avocado
Nem pasta med tun
Aperitif-wraps med tortillas, tun og fromage frais
Æg med tun
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift