Courgetter med citron og fetaost

Stem nu
Hovedret
Meget let
25 min
404 Kcal

En vegetarisk og glutenfri ret, som er nem at tilberede.

Ingredienser

1

Forberedelse

Forberedelse10 min
Tilberedningstid15 min
  • Courgetter med citron og fetaost - Forberedelse trin 1Hæld olivenolie i en stegepande, og tilsæt et halvt fed hvidløg skåret i små stykker. Lad det blive brunt.
  • Courgetter med citron og fetaost - Forberedelse trin 2Skær courgetten i stave, og kom den på panden. Krydr med salt og peber. Rør rundt af og til. Lad det koge i 3/4 minut.
  • Courgetter med citron og fetaost - Forberedelse trin 3Tilsæt citronsaft i slutningen af tilberedningen.
  • Courgetter med citron og fetaost - Forberedelse trin 4Kog risene i den tid, der er angivet på pakken.
  • Courgetter med citron og fetaost - Forberedelse trin 5Servér, og drys med smuldret feta. Tilsæt et par blade frisk persille (eller koriander).
  • Courgetter med citron og fetaost - Forberedelse trin 6Så er vi klar!

Bedøm denne opskrift

Observationer

Hvordan kan jeg gøre retten mere nærende?

Du kan tilføje flere grøntsager som spinat eller broccoli for at øge næringsindholdet.

Hvilke alternativer kan jeg bruge i stedet for fetaost?

Du kan prøve at bruge gedeost eller en vegansk feta for en anden smagsprofil.

Kan jeg forberede retten på forhånd?

Ja, du kan forberede grøntsagerne og risene på forhånd, men det anbefales at tilføje feta og persille lige før servering.

Hvad kan jeg servere som tilbehør til denne ret?

En frisk salat eller brød kan være et godt tilbehør til at supplere retten.

Hvordan kan jeg justere opskriften til flere portioner?

Du kan nemt fordoble eller tredoble ingredienserne, men husk at justere tilberedningstiden, hvis du laver en større mængde.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 404Kcal
  • Carbo: 51.2g
  • Samlet fedt: 15.2g
  • Mættet fedt: 6.5g
  • Proteiner: 13.1g
  • Fibre: 4.3g
  • Sukker: 3.7g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (259g)
PPetitchef_dk

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: