Quiche uden dej med laks, spinat og hytteost
Stem nu
Denne quiche uden dej med laks, spinat og hytteost er cremet, nem at tilberede og rig på protein. Du kan lave den med frisk laks, røget laks eller en blanding af begge dele, alt efter hvad du foretrækker. Spinat, peberfrugt og krydderurter fuldender det cremede fyld med hytteost. Quichen kan serveres varm, lun eller kold.
Ingredienser
6
Materialer
- En stegepande
- En røreskål
- Et piskeris
- En spatel
- Et skærebræt
- En rund bageform på 24 cm
- En ovn
Forberedelse
Forberedelse20 min
Ventetid10 min
Tilberedningstid40 min
Forvarm ovnen til 180 °C. Skær løget i tynde skiver og steg det i 2–3 minutter i olivenolie ved svag varme.
Tilsæt den frosne peberfrugt, og steg videre i 2–3 minutter.
Tø spinaten op, og lad den dryppe godt af. Kom den derefter i panden, og steg den i et par minutter. Tag den af varmen, og lad den køle lidt af.
Pisk æggene sammen med mælken, hytteosten og melet, indtil blandingen er jævn. Smag til med peber og lidt salt.
Rør de afkølede grøntsager, dild og purløg i.
Skær den friske og/eller røgede laks i stykker, og vend den forsigtigt ind i massen. Hvis du udelukkende bruger røget laks, skal du salte massen meget let.
Smør formen, hæld blandingen i, og drys med revet emmentaler.
Sæt den i ovnen i 40 minutter, indtil quichen har sat sig og er let gylden på toppen.
Lad quichen hvile i 10 minutter, før du skærer den ud, så stykkerne bliver pænere. Server den varm, lun eller kold.
FAQ ❓
Hvilken laks skal du bruge til denne quiche uden dej?
Du kan bruge 300 g frisk laks, 300 g røget laks eller en blanding af de to. Frisk laks giver en mildere smag, mens røget laks har en mere markant og salt smag. Hvis du kun bruger røget laks, skal du blot reducere mængden af salt.
Skal frisk laks tilberedes, før den tilsættes?
Nej. Skær laksen i små stykker, og tilsæt den rå til æggeblandingen. Den bliver tilberedt sammen med quichen i ovnen.
Hvorfor bruge hytteost?
Hytteost giver en cremet konsistens og øger samtidig quichens proteinindhold.
Kan man bruge frossen spinat?
Ja. Tø spinaten op, og lad den dryppe grundigt af, så den ikke afgiver for meget væde til fyldet.
Kan man erstatte hytteosten?
Ja. Skyr, fromage frais eller ricotta kan bruges, men konsistensen bliver lidt anderledes.
Kan quichen tilberedes på forhånd?
Ja. Tilbered den dagen før, opbevar den i køleskabet, og server den kold, ved stuetemperatur eller let opvarmet.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 354Kcal
- Carbo: 8.9g
- Samlet fedt: 23.5g
- Mættet fedt: 9.4g
- Proteiner: 25.7g
- Fibre: 2g
- Sukker: 3.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (215g)
Køkkengrej
Ovn
Kogeplade
Attributter
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide

Quiche uden bund med broccoli, pancetta og hytteost

Quiche uden bund med svampe, bacon og hytteost

Quiche uden dej med en tortilla? det kan sagtens lade sig gøre! en let opskrift

Quiche uden bund med spinat og gouda

Quiche uden bund med tun, gulerødder og cottage cheese: nem og proteinrig

Quiche uden bund

Quiche med spinat og gedeost

Quiche med peberfrugt og chorizo

Quiche med svampe og hokkaidogræskar

Quiche med æg og skinke

Quiche med tun og tomat

Quiche med bacontern
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Christelle GarySom sportsudøver og vegetar elsker jeg at tage en udfordring op: at lave plantebaserede retter, der samtidig er fulde af proteiner, uden at sprænge budgettet! Min mission hos Ptitchef? At bevise, at bælgfrugter kan være lækre, kreative og virkelig uimodståelige. Kikærter, linser og bønner må hellere passe på!
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:





Bedøm denne opskrift