Laksequiche uden bund med spinat og hytteost
Stem nu
Denne laksequiche uden bund med spinat og hytteost er cremet, nem at tilberede og rig på protein. Du kan lave den med frisk laks, røget laks eller en blanding af begge dele, alt efter hvad du foretrækker. Spinat, peberfrugt og krydderurter fuldender det cremede fyld med hytteost. Quichen kan serveres varm, lun eller kold.
Ingredienser
6
Køkkenudstyr
- En stegepande
- En røreskål
- Et piskeris
- En spatel
- Et skærebræt
- En rund tærteform på 24 cm
- En ovn
Tilberedning
Forberedelsestid20 min
Hviletid10 min
Tilberedningstid40 min
Forvarm ovnen til 180 °C. Snit løget fint, og svits det i olivenolie ved svag varme i 2–3 minutter.
Tilsæt den frosne peberfrugt, og steg videre i 2–3 minutter.
Tø spinaten op, og lad den dryppe godt af. Kom den derefter på panden, og svits den i et par minutter. Tag panden af varmen, og lad grøntsagerne køle lidt af.
Pisk æggene sammen med mælken, hytteosten og melet, indtil blandingen er jævn. Smag til med peber og lidt salt.
Rør de lune grøntsager, dild og purløg i.
Skær den friske og/eller røgede laks i stykker, og vend laksestykkerne forsigtigt i blandingen. Hvis du kun bruger røget laks, skal du salte blandingen meget let.
Smør formen, hæld blandingen i, og drys med revet emmentaler.
Bag quichen i 40 minutter, indtil den har sat sig og er let gylden på toppen.
Lad quichen hvile i 10 minutter, før du skærer den ud, så den er lettere at skære pænt. Server den varm, lun eller kold.
FAQ ❓
Hvilken laks skal du bruge til tærten?
Du kan bruge 300 g frisk laks, 300 g røget laks eller en blanding af de to. Frisk laks giver en mildere smag, mens røget laks har en mere markant og salt smag. Hvis du kun bruger røget laks, skal du blot reducere mængden af salt.
Skal frisk laks tilberedes, før den tilsættes?
Nej. Skær laksen i små stykker, og tilsæt den rå til æggeblandingen. Den bliver tilberedt sammen med quichen i ovnen.
Hvorfor bruge hytteost?
Hytteost giver en cremet konsistens og øger samtidig quichens proteinindhold.
Kan man bruge frossen spinat?
Ja. Tø spinaten op, og lad den dryppe grundigt af, så den ikke afgiver for meget væde til fyldet.
Kan man erstatte hytteosten?
Ja. Skyr, fromage blanc (fransk friskost) eller ricotta kan bruges, men konsistensen bliver lidt anderledes.
Kan quichen laves i forvejen?
Ja. Lav den dagen før, opbevar den i køleskabet, og server den kold, ved stuetemperatur eller let opvarmet.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 354Kcal
- Kulhydrater: 8.9g
- Samlet fedt: 23.5g
- Mættet fedt: 9.4g
- Proteiner: 25.7g
- Fibre: 2g
- Sukker: 3.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (215g)
Køkkengrej
Ovn
Kogeplade
Attributter
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide

Quiche uden bund med broccoli, pancetta og hytteost

Quiche uden bund med champignon, bacon og hytteost

Quiche uden bund med tun, gulerødder og hytteost: nem og proteinrig

Quiche uden bund med spinat og gouda

Marmoreret flan uden bund med vanilje og chokolade

Lækker cheesecake uden bund, supernem at lave!

Quiche uden bund

Fransk flan uden bund

Malfatti med spinat og ricotta, nem opskrift på hjemmelavet pasta uden æltning

Pizza med hytteost

Salte muffins med hytteost i airfryer

Proteinrig linsesalat med hytteost, nem og hurtig
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Christelle GaryJeg elsker madlavning, er vegetar og dyrker sport. Jeg holder af en udfordring: at gøre plantebaseret mad lækker, tilgængelig og mulig at lave på et lille budget.
Min erhvervserfaring med at udvikle undervisningsmateriale og formidle viden har lært mig at gøre information klar, konkret og let at bruge i praksis.
Jeg er nysgerrig på madtraditioner, elsker at udforske nye smage, nyfortolke hverdagens opskrifter og finde nye måder at tilberede sæsonens råvarer på. Mine studier i Tyskland har også styrket min interesse for udvekslingen mellem fransk og tysk madkultur.
Hos Ptitchef deler jeg opdagelser, tips og idéer til at lave mere plantebaseret mad. Jeg holder især af bælgfrugter: linser, kikærter og bønner er en fantastisk kilde til kreativitet!
Jeg tror på, at vegetarisk mad kan være enkel, varieret, billig og frem for alt lækker.
Min erhvervserfaring med at udvikle undervisningsmateriale og formidle viden har lært mig at gøre information klar, konkret og let at bruge i praksis.
Jeg er nysgerrig på madtraditioner, elsker at udforske nye smage, nyfortolke hverdagens opskrifter og finde nye måder at tilberede sæsonens råvarer på. Mine studier i Tyskland har også styrket min interesse for udvekslingen mellem fransk og tysk madkultur.
Hos Ptitchef deler jeg opdagelser, tips og idéer til at lave mere plantebaseret mad. Jeg holder især af bælgfrugter: linser, kikærter og bønner er en fantastisk kilde til kreativitet!
Jeg tror på, at vegetarisk mad kan være enkel, varieret, billig og frem for alt lækker.
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:





Bedøm denne opskrift