Laksequiche uden bund med spinat og hytteost

Stem nu
Hovedret
Meget let
1 h 10 m
354 Kcal

Denne laksequiche uden bund med spinat og hytteost er cremet, nem at tilberede og rig på protein. Du kan lave den med frisk laks, røget laks eller en blanding af begge dele, alt efter hvad du foretrækker. Spinat, peberfrugt og krydderurter fuldender det cremede fyld med hytteost. Quichen kan serveres varm, lun eller kold.

Ingredienser

6

Køkkenudstyr

  • En stegepande
  • En røreskål
  • Et piskeris
  • En spatel
  • Et skærebræt
  • En rund tærteform på 24 cm
  • En ovn

Tilberedning

Forberedelsestid20 min
Hviletid10 min
Tilberedningstid40 min
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 1Forvarm ovnen til 180 °C. Snit løget fint, og svits det i olivenolie ved svag varme i 2–3 minutter.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 2Tilsæt den frosne peberfrugt, og steg videre i 2–3 minutter.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 3Tø spinaten op, og lad den dryppe godt af. Kom den derefter på panden, og svits den i et par minutter. Tag panden af varmen, og lad grøntsagerne køle lidt af.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 4Pisk æggene sammen med mælken, hytteosten og melet, indtil blandingen er jævn. Smag til med peber og lidt salt.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 5Rør de lune grøntsager, dild og purløg i.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 6Skær den friske og/eller røgede laks i stykker, og vend laksestykkerne forsigtigt i blandingen. Hvis du kun bruger røget laks, skal du salte blandingen meget let.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 7Smør formen, hæld blandingen i, og drys med revet emmentaler.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 8Bag quichen i 40 minutter, indtil den har sat sig og er let gylden på toppen.
  • Laksequiche uden bund med spinat og hytteost - Tilberedning trin 9Lad quichen hvile i 10 minutter, før du skærer den ud, så den er lettere at skære pænt. Server den varm, lun eller kold.

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvilken laks skal du bruge til tærten?

Du kan bruge 300 g frisk laks, 300 g røget laks eller en blanding af de to. Frisk laks giver en mildere smag, mens røget laks har en mere markant og salt smag. Hvis du kun bruger røget laks, skal du blot reducere mængden af salt.
Nej. Skær laksen i små stykker, og tilsæt den rå til æggeblandingen. Den bliver tilberedt sammen med quichen i ovnen.
Hytteost giver en cremet konsistens og øger samtidig quichens proteinindhold.
Ja. Tø spinaten op, og lad den dryppe grundigt af, så den ikke afgiver for meget væde til fyldet.
Ja. Skyr, fromage blanc (fransk friskost) eller ricotta kan bruges, men konsistensen bliver lidt anderledes.
Ja. Lav den dagen før, opbevar den i køleskabet, og server den kold, ved stuetemperatur eller let opvarmet.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 354Kcal
  • Kulhydrater: 8.9g
  • Samlet fedt: 23.5g
  • Mættet fedt: 9.4g
  • Proteiner: 25.7g
  • Fibre: 2g
  • Sukker: 3.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (215g)

Køkkengrej

Ovn
Kogeplade

Attributter

Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Christelle GaryChristelle Gary
Jeg elsker madlavning, er vegetar og dyrker sport. Jeg holder af en udfordring: at gøre plantebaseret mad lækker, tilgængelig og mulig at lave på et lille budget.

Min erhvervserfaring med at udvikle undervisningsmateriale og formidle viden har lært mig at gøre information klar, konkret og let at bruge i praksis.

Jeg er nysgerrig på madtraditioner, elsker at udforske nye smage, nyfortolke hverdagens opskrifter og finde nye måder at tilberede sæsonens råvarer på. Mine studier i Tyskland har også styrket min interesse for udvekslingen mellem fransk og tysk madkultur.

Hos Ptitchef deler jeg opdagelser, tips og idéer til at lave mere plantebaseret mad. Jeg holder især af bælgfrugter: linser, kikærter og bønner er en fantastisk kilde til kreativitet!

Jeg tror på, at vegetarisk mad kan være enkel, varieret, billig og frem for alt lækker.

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: