Stuvet kulmule, muslinger og ærter

Stem nu
Hovedret
Meget let
45 min
453 Kcal

Hvis du vil have mørt kød med masser af smag, skal du tilberede kulmule i stuvning! Lad det simre i et par minutter med muslinger og en hvidvinssauce :-) En rigtig godbid og en fantastisk måde at få hele familien til at blive begejstret for fisk! Som tilbehør kan du vælge brune ris og/eller persillekartofler.

Ingredienser

4

Materialer

  • Sauterpande med låg eller stor stegepande

Forberedelse

Forberedelse15 min
Tilberedningstid30 min
  • Stuvet kulmule, muslinger og ærter - Forberedelse trin 1Brun hvidløgsfeddene i olivenolien. Tilsæt melet, når det er gyldent, og bland det.
  • Stuvet kulmule, muslinger og ærter - Forberedelse trin 2Tilsæt vin og fond til blandingen. Lad blandingen tykne lidt. Smag til med salt og peber.
  • Stuvet kulmule, muslinger og ærter - Forberedelse trin 3Tilsæt kulmulefileter, muslinger og ærter, og læg låg på. Kog ved svag varme i 10 minutter.
  • Stuvet kulmule, muslinger og ærter - Forberedelse trin 4Tag låget af, og tilsæt frisk persille (ca. et lille bundt, alt efter smag). Læg låg på igen, og kog i 2 minutter.

    Hvis saucen derefter er for flydende, skal du fjerne låget og lade den tykne yderligere ved høj varme.
  • Stuvet kulmule, muslinger og ærter - Forberedelse trin 5Og nu er din stuvede kulmule klar!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan får jeg kulmulefileterne til at være ekstra møre?

For at sikre, at kulmulefileterne bliver ekstra møre, skal du simre dem ved lav varme i den angivne tid og undgå at overkoge dem.
En tør hvidvin som Sauvignon Blanc eller Chardonnay fungerer bedst, da de tilføjer en dejlig syre og smag til retten.
Ja, du kan erstatte muslinger med rejer eller kammuslinger, hvilket også vil give en lækker smag til retten.
Du kan tilføje et nip chiliflager eller lidt cayennepeber til saucen for at give retten et ekstra kick af varme.
Brune ris eller persillekartofler er fremragende valg, da de komplementerer retten uden at overdøve smagen af fisken og skaldyrene.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 453Kcal
  • Carbo: 15.8g
  • Samlet fedt: 18.6g
  • Mættet fedt: 3.5g
  • Proteiner: 46.7g
  • Fibre: 2.4g
  • Sukker: 1.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 10
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (369g)

Køkkengrej

Kogeplade
PPetitchef_dk

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: