Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso
Stem nu
Har du lyst til en kødfri version af den traditionelle kåldolmeret? Disse vegetariske kåldolmere er fyldt med champignon, shiitakesvampe, ris og hvid miso. Sojasauce og sesamolie tilfører dejlig umamismag, mens rullerne langsomt tilberedes i ovnen i tomatpassata. En mættende og hyggelig vegetarret med en blød konsistens, der er ideel til frokost eller aftensmad, når temperaturen begynder at falde.
Ingredienser
4
Til servering:
Materialer
- Stor gryde
- Stor stegepande
- Gratinfad
- Kniv
- Skærebræt
- Sigte
- Skål
- Ske
Forberedelse
Forberedelse25 min
Tilberedningstid55 min
Løsn forsigtigt 8 store kålblade. Læg dem i en stor gryde med kogende, saltet vand, og blancher dem i 3–4 minutter, indtil de er bløde.
Dræn bladene og skyl dem derefter under koldt vand. Læg dem til side.
Hak champignonerne, shiitake-svampene, løget og hvidløget fint. Varm vegetabilsk olie op i en stor stegepande, og sauter løget i 2 minutter.
Tilsæt hvidløg og svampe. Steg ved kraftig varme i 8–10 minutter, indtil den væske, som svampene har afgivet, er fordampet.
Tilsæt de kogte ris, hvid miso, sojasauce og sesamolie. Rør rundt i 1–2 minutter ved svag varme. Krydr med peber, og lad blandingen køle lidt af.
Fjern den tykkeste del af bladnerven på kålbladene. Læg ca. 2 spsk fyld i midten af hvert blad, fold siderne ind og rul dem stramt sammen.
Forvarm ovnen til 180 °C. Bland tomatpassataen med honning eller ahornsirup, og hæld derefter halvdelen i bunden af et gratinfad.
Læg kålrullerne i fadet med samlingen nedad, og hæld resten af tomatpassataen over.
Dæk fadet til, og sæt det i ovnen i 30 minutter ved 180 °C.
Tag låget af, og bag videre i 10 minutter.
Server kåldolmerne rygende varme, drysset med sesamfrø og fintskåret purløg eller forårsløg.
FAQ ❓
Hvilken kål skal man bruge til vegetariske kåldolmere?
Grønkål eller savojkål egner sig særligt godt. Vælg store blade, der er tilstrækkeligt bløde til, at de let kan rulles.
Hvorfor blanchere kålbladene?
Blancheringen gør dem bløde og forhindrer, at de går i stykker, når du former rullerne.
Hvordan undgår man, at kåldolmerne åbner sig under tilberedningen?
Rul dem godt sammen, og læg dem i fadet med samlingen nedad.
Kan man nøjes med champignoner?
Ja. Shiitakesvampe giver dog en mere intens smag og fremhæver fyldets umamismag.
Hvad bruges miso til i fyldet?
Hvid miso tilfører en salt umamismag, der passer særligt godt sammen med svampene og risene.
Kan rullerne tilberedes på forhånd?
Ja. Du kan forme dem nogle timer i forvejen og opbevare dem i køleskabet. Tilsæt derefter saucen, og tilbered dem ved måltidet.
Hvordan gør man retten vegansk?
Brug ahornsirup i stedet for honning. Rettens øvrige ingredienser er plantebaserede.
Hvad kan man servere til kåldolmerne?
De kan sagtens serveres, som de er, men en grøn salat eller lidt ovnbagte grøntsager passer også godt til.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 328Kcal
- Carbo: 43.9g
- Samlet fedt: 12.5g
- Mættet fedt: 1.7g
- Proteiner: 10.4g
- Fibre: 4.2g
- Sukker: 5.1g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 10
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (269g)
Køkkengrej
Ovn
Kogeplade
Attributter
Kan fryses
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide

Vegetariske fyldte peberfrugter i ovn: nem og velsmagende opskrift med grøntsager og mozzarella

Vegetariske bøffer med kidneybønner

Vegetariske portionsglas med ærtecreme, parmesancrumble og mascarponecreme

Vegetariske seitan-kødboller med tomatsauce

Vegetariske fajitas med tekstureret sojaprotein

Vegetariske tacos med linser

Vegetariske forårsruller med rødkål og sød kartoffel

Vegetariske enchiladas

Vegetariske taco-samosaer

Crespelle med ricotta og svampe – cremede, vegetariske madpandekager til enhver lejlighed

Pasta med shimeji-svampe og brune svampe, cremet sauce

Svampe i koreansk stil - shiitake-svampe i gochujang-sauce
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Christelle GarySom sportsudøver og vegetar elsker jeg at tage en udfordring op: at lave plantebaserede retter, der samtidig er fulde af proteiner, uden at sprænge budgettet! Min mission hos Ptitchef? At bevise, at bælgfrugter kan være lækre, kreative og virkelig uimodståelige. Kikærter, linser og bønner må hellere passe på!
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:






Bedøm denne opskrift