Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso

Stem nu
Hovedret
Let
1 h 20 m
328 Kcal

Har du lyst til en kødfri version af den traditionelle kåldolmeret? Disse vegetariske kåldolmere er fyldt med champignon, shiitakesvampe, ris og hvid miso. Sojasauce og sesamolie tilfører dejlig umamismag, mens rullerne langsomt tilberedes i ovnen i tomatpassata. En mættende og hyggelig vegetarret med en blød konsistens, der er ideel til frokost eller aftensmad, når temperaturen begynder at falde.

Ingredienser

4

Til servering:

Materialer

  • Stor gryde
  • Stor stegepande
  • Gratinfad
  • Kniv
  • Skærebræt
  • Sigte
  • Skål
  • Ske

Forberedelse

Forberedelse25 min
Tilberedningstid55 min
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 1Løsn forsigtigt 8 store kålblade. Læg dem i en stor gryde med kogende, saltet vand, og blancher dem i 3–4 minutter, indtil de er bløde.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 2Dræn bladene og skyl dem derefter under koldt vand. Læg dem til side.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 3Hak champignonerne, shiitake-svampene, løget og hvidløget fint. Varm vegetabilsk olie op i en stor stegepande, og sauter løget i 2 minutter.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 4Tilsæt hvidløg og svampe. Steg ved kraftig varme i 8–10 minutter, indtil den væske, som svampene har afgivet, er fordampet.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 5Tilsæt de kogte ris, hvid miso, sojasauce og sesamolie. Rør rundt i 1–2 minutter ved svag varme. Krydr med peber, og lad blandingen køle lidt af.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 6Fjern den tykkeste del af bladnerven på kålbladene. Læg ca. 2 spsk fyld i midten af hvert blad, fold siderne ind og rul dem stramt sammen.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 7Forvarm ovnen til 180 °C. Bland tomatpassataen med honning eller ahornsirup, og hæld derefter halvdelen i bunden af et gratinfad.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 8Læg kålrullerne i fadet med samlingen nedad, og hæld resten af tomatpassataen over.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 9Dæk fadet til, og sæt det i ovnen i 30 minutter ved 180 °C.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 10Tag låget af, og bag videre i 10 minutter.
  • Vegetariske fyldte kålruller med svampe, ris og miso - Forberedelse trin 11Server kåldolmerne rygende varme, drysset med sesamfrø og fintskåret purløg eller forårsløg.

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvilken kål skal man bruge til vegetariske kåldolmere?

Grønkål eller savojkål egner sig særligt godt. Vælg store blade, der er tilstrækkeligt bløde til, at de let kan rulles.
Blancheringen gør dem bløde og forhindrer, at de går i stykker, når du former rullerne.
Rul dem godt sammen, og læg dem i fadet med samlingen nedad.
Ja. Shiitakesvampe giver dog en mere intens smag og fremhæver fyldets umamismag.
Hvid miso tilfører en salt umamismag, der passer særligt godt sammen med svampene og risene.
Ja. Du kan forme dem nogle timer i forvejen og opbevare dem i køleskabet. Tilsæt derefter saucen, og tilbered dem ved måltidet.
Brug ahornsirup i stedet for honning. Rettens øvrige ingredienser er plantebaserede.
De kan sagtens serveres, som de er, men en grøn salat eller lidt ovnbagte grøntsager passer også godt til.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 328Kcal
  • Carbo: 43.9g
  • Samlet fedt: 12.5g
  • Mættet fedt: 1.7g
  • Proteiner: 10.4g
  • Fibre: 4.2g
  • Sukker: 5.1g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (269g)

Køkkengrej

Ovn
Kogeplade

Attributter

Kan fryses
Opbevaring i køleskab
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Christelle GaryChristelle Gary
Som sportsudøver og vegetar elsker jeg at tage en udfordring op: at lave plantebaserede retter, der samtidig er fulde af proteiner, uden at sprænge budgettet! Min mission hos Ptitchef? At bevise, at bælgfrugter kan være lækre, kreative og virkelig uimodståelige. Kikærter, linser og bønner må hellere passe på!

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: