Pasta med broccoli, svampe og basilikum

Stem nu
Hovedret
Meget let
40 min
495 Kcal

Når du ikke ved, hvad du skal lave, men stadig gerne vil have et mættende og velafbalanceret måltid, er der ikke noget bedre end pasta med grøntsager! Og for et ekstra strejf af smag: selvfølgelig basilikum!

Ingredienser

1

Materialer

  • En dampkoger
  • En stegepande

Forberedelse

Forberedelse25 min
Tilberedningstid15 min
  • Grøntsagerne:
    Skyl dem godt.
    Skær broccolien i to på langs – du skal kun bruge den ene halvdel til én person.
    Skær buketterne af, og skræl stokken, så du kun beholder den møre kerne (den bliver ekstra blød efter tilberedning :-) ).

    Skær svampene i skiver (både hatte og stokke ;-) Smid ikke noget ud!).

    Læg grøntsagerne i dampkogeren, og damp dem i cirka ti minutter, så de stadig er let sprøde.
  • Pastaen: I mellemtiden koger du din pasta i henhold til anvisningerne på pakken.
    Personligt tog det kun 4 minutter at koge min (fordelen ved pasta lavet af bælgfrugter :-) )!
  • Når pastaen er hældt af, og grøntsagerne er tilberedte, anrettes de på en tallerken.
    Dryp med lidt olivenolie, tilsæt lidt salt og sesamfrø, og hak basilikumbladene fint (eller drys retten med tørret basilikum, hvis du ikke har frisk basilikum).

    Så er retten klar!

Bedøm denne opskrift

FAQ ❓

Hvordan gør jeg min broccolipasta endnu mere smagfuld?

Du kan tilføje krydderier som Espelette-peber eller parmesan for at fremhæve smagen.
Ja, du kan bruge pasta lavet af bælgfrugter eller ris, som fås i helsekostbutikker.
Gulerødder, peberfrugter eller squash passer rigtig godt sammen med broccoli og svampe.
Retten indeholder cirka 495 kalorier pr. portion, hvilket gør den til et velafbalanceret måltid.
Forberedelsen tager cirka 25 minutter, efterfulgt af 15 minutters tilberedning – i alt 40 minutter.

Ernæring

til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 495Kcal
  • Carbo: 54g
  • Samlet fedt: 20.7g
  • Mættet fedt: 2.9g
  • Proteiner: 14.6g
  • Fibre: 6.2g
  • Sukker: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 15
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (267g)

Køkkengrej

Kogeplade

Attributter

Opbevaring i køleskab
anti-madspild
PPetitchef_dk

Det kan du godt lide

Spørgsmål

Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift

Kommentarer

Bedøm denne opskrift: