Pasta med broccoli, svampe og basilikum
Stem nu
Når du ikke ved, hvad du skal lave, men stadig gerne vil have et mættende og velafbalanceret måltid, er der ikke noget bedre end pasta med grøntsager! Og for et ekstra strejf af smag: selvfølgelig basilikum!
Ingredienser
1
Materialer
- En dampkoger
- En stegepande
Forberedelse
Forberedelse25 min
Tilberedningstid15 min
- Grøntsagerne:
Skyl dem godt.
Skær broccolien i to på langs – du skal kun bruge den ene halvdel til én person.
Skær buketterne af, og skræl stokken, så du kun beholder den møre kerne (den bliver ekstra blød efter tilberedning :-) ).
Skær svampene i skiver (både hatte og stokke ;-) Smid ikke noget ud!).
Læg grøntsagerne i dampkogeren, og damp dem i cirka ti minutter, så de stadig er let sprøde. - Pastaen: I mellemtiden koger du din pasta i henhold til anvisningerne på pakken.
Personligt tog det kun 4 minutter at koge min (fordelen ved pasta lavet af bælgfrugter :-) )! - Når pastaen er hældt af, og grøntsagerne er tilberedte, anrettes de på en tallerken.
Dryp med lidt olivenolie, tilsæt lidt salt og sesamfrø, og hak basilikumbladene fint (eller drys retten med tørret basilikum, hvis du ikke har frisk basilikum).
Så er retten klar!
FAQ ❓
Hvordan gør jeg min broccolipasta endnu mere smagfuld?
Du kan tilføje krydderier som Espelette-peber eller parmesan for at fremhæve smagen.
Kan jeg erstatte pastaen med et glutenfrit alternativ?
Ja, du kan bruge pasta lavet af bælgfrugter eller ris, som fås i helsekostbutikker.
Hvilke andre grøntsager kan jeg tilføje til opskriften?
Gulerødder, peberfrugter eller squash passer rigtig godt sammen med broccoli og svampe.
Hvad er rettens næringsindhold?
Retten indeholder cirka 495 kalorier pr. portion, hvilket gør den til et velafbalanceret måltid.
Hvor lang tid tager det at tilberede retten?
Forberedelsen tager cirka 25 minutter, efterfulgt af 15 minutters tilberedning – i alt 40 minutter.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 495Kcal
- Carbo: 54g
- Samlet fedt: 20.7g
- Mættet fedt: 2.9g
- Proteiner: 14.6g
- Fibre: 6.2g
- Sukker: 3.3g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 15
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (267g)
Køkkengrej
Kogeplade
Attributter
Opbevaring i køleskab
anti-madspild
Det kan du godt lide

Svampe i koreansk stil - shiitake-svampe i gochujang-sauce

Cremet pasta med svampe og fløde: en enkel pastaret med autentisk smag

Cremet pasta med svampe og pølse

Pasta med ricottacreme og basilikum

Ovnbagte æg med svampe: en hurtig og ekstra hyggelig opskrift!

Butterdejspirogger med svampe og spinat

Nems med rejer og svampe

Risottokit med svampe og soltørrede tomater

Cannelloni med svampe og pølse: en fyldig og velsmagende pastaret

Nem omelet med champignoner, skinke og persille

Vegetarisk risotto med soltørrede tomater og svampe

Gnocchi med svampe – en lækker og nem pastaret
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:




Bedøm denne opskrift