Vegansk malai kofta: kikærtefrikadeller med tomatsauce
Stem nu
I dag giver vi dig en vegansk version af en af Indiens mest populære retter: malai kofta (kødboller i sauce). Da vi nogle gange har svært ved at spise bælgfrugter, forsøger vi hos Petitchef at tilberede dem på alle mulige måder. Disse kikærte- og spinatkødboller, der serveres med en cremet og krydret tomatsauce, er en velsmagende og nærende løsning. Hvis du vil nyde denne sunde, laktose-, æg- og animalske proteinfri opskrift, skal du bare læse videre, vi forklarer det hele lige her!
Ingredienser
3
Kofta (kødboller):
Pynt:
Forberedelse
Forberedelse5 min
Tilberedningstid30 min
Sautér spinaten på en pande med olie. Tag den af varmen, når spinaten er reduceret i størrelse. Sigt spinaten gennem en sigte, og fjern overskydende fugt. Sæt den til side.
Lad de kogte kikærter dryppe af. Hæld kikærter + mel + salt + paprika + gurkemeje + spinat i skålen til en foodprocessor. Kværn kikærterne, så der er stykker tilbage.
Lav kugler på størrelse med pin pon-kugler. Hvis dejen er for flydende (afhængigt af hvor meget vand der er tilbage i spinaten, er du velkommen til at tilføje lidt mere mel og blande for at gøre den lettere at håndtere).
Forvarm ovnen til 200 °C, og bag den i 20 minutter, eller til kuglerne er faste.
Til tomatsaucen:
Kog krydderierne (spidskommen og koriander) i en gryde med lidt olie i 5 minutter ved svag varme. Rør af og til, så de ikke brænder på. Hak hvidløg og løg i små stykker, og kom dem på panden. Lad det stege ved middel varme.
Når løget er gennemsigtigt, tilsættes tomatsaucen + 1 teskefuld sukker (det hjælper med at modvirke syren i tomaten). Lad det koge i 5 minutter.
Tilsæt kokosfløde. Skru ned for varmen, og kog i 15 minutter. Tilsæt et par dråber citronsaft (syren hjælper med at forbedre den fede smag i fløden).
Kom kikærtekuglerne i saucen, og lad dem koge i yderligere et par minutter.
Servér, og drys nogle hakkede peanuts og et par blade vasket og hakket koriander på toppen.
Og så er det klaret! Du kan servere den med ris eller nudler.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 429Kcal
- Carbo: 47.5g
- Samlet fedt: 16.8g
- Mættet fedt: 6.9g
- Proteiner: 15.2g
- Fibre: 13.6g
- Sukker: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (404g)
Køkkengrej
Kogeplade
Blender
Attributter
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide

Vegansk bananis er supernem at lave med kagesmag! vegansk kagedej

Vegetariske seitan-kødboller med tomatsauce

En fyldig, rå tomatsauce, der er ideel som topping på en pizza eller en pinsa.

Nice cream banana, vegansk is med bananer! ingen ismaskine

Sojayoghurtkage med æblemos (vegansk og glutenfri)

Vegansk milkshake med røde frugter

Vegansk shepherd's pie med courgetter og tofu

Shortbread-kiks med rensdyr (glutenfri og vegansk)

Vegansk is med røde frugter: dejlig flødebanan, supernem at lave!

Vegansk panna cotta med kokosnød

Vegansk hindbær- og myntemilkshake

Veganske cheesecakes, en vegansk opskrift fra a til z
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:





Bedøm denne opskrift