Middelhavswrap fyldt med hummus, rucola, peberfrugt og feta
Stem nu
Middelhavswrappen med fyld af hummus, rucola, peberfrugt og feta er en lækker og alsidig mulighed for dem, der ønsker et let, velsmagende og næringsrigt måltid. Denne kombination af friske og levende ingredienser, inspireret af det rige middelhavskøkken, erobrer ganen, hvor end den kommer frem. Se vores trin-for-trin-opskrift, og nyd denne wrap.
Ingredienser
2
Materialer
- Stegepande
- Kniv
Forberedelse
Forberedelse6 min
Tilberedningstid2 min
Varm tortillaerne på panden efter anvisningen på pakken.
Fordel derefter hummusen på tortillaerne (lad siderne være fri).
Top med rucola, rød peber og smuldret fetaost. Krydr med lidt salt og peber. Tilsæt til sidst olivenolie.
Rul den sammen, og så er du færdig.
Skær dem i halve, hvis du foretrækker det. Nyd dit måltid!
FAQ ❓
Hvordan kan jeg gøre min middelhavswrap endnu sundere?
Du kan tilføje flere grøntsager som agurk, gulerødder eller spinat for ekstra næringsstoffer og fiber.
Hvad er de bedste alternativer til hummus i denne opskrift?
Du kan bruge guacamole, tzatziki eller en bønnepuré som et sundt alternativ til hummus.
Kan jeg forberede disse wraps på forhånd?
Ja, du kan forberede fyldet og opbevare det i køleskabet, men det anbefales at samle wraps lige før servering for at undgå, at tortillaerne bliver bløde.
Hvilke drikkevarer passer godt til middelhavswraps?
Friskpresset citronvand, en let hvidvin eller en urtete vil komplementere smagen af wrapsene perfekt.
Hvordan kan jeg variere fyldet i middelhavswraps?
Du kan eksperimentere med forskellige oste, kødtyper som kylling eller kalkun, eller endda tilføje nødder og frø for ekstra tekstur og smag.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 460Kcal
- Carbo: 31.1g
- Samlet fedt: 29.1g
- Mættet fedt: 6g
- Proteiner: 13.5g
- Fibre: 8.1g
- Sukker: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (474g)
Køkkengrej
Kogeplade
Attributter
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide
Hummus med rød peberfrugt
Tortelloni di bresaola fyldt med rucola og ricottaost: velsmagende og klar på 10 minutter!
Tyrkiske pandekager fyldt med feta, citron og persille - gözleme
Kylling med peberfrugt og courgetter i frituregryde: klar på 20 minutter!
Pasta med peberfrugt og philadelphia
Quiche med peberfrugt og chorizo
Omelet med peberfrugt og courgette
Kebab med kylling og peberfrugt
Påskeæg fyldt med chokoladedessertcreme og m&m's
Butternut fyldt med quinoa og granatæble
Kalvekødboller fyldt med mozzarellaost
Peberfrugter fyldt med ricotta
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Mirella MendonçaJeg er redaktionel ansvarlig for Petitchef (Portugal og Brasilien) og en stor passioneret for rejser og verdens gastronomi, altid på udkig efter nye smage og oplevelser. Dog, selvom jeg elsker at udforske lækkerier fra forskellige kulturer, vil min mors mad altid være min favorit – med den unikke smag, som kun hun kan skabe.
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift