Middelhavswrap fyldt med hummus, rucola, peberfrugt og feta
Stem nu
Denne middelhavswrap med fyld af hummus, rucola, peberfrugt og feta er et lækkert og alsidigt valg for dig, der ønsker et let måltid, der både smager godt og er næringsrigt. Kombinationen af friske, farverige ingredienser er inspireret af det rige middelhavskøkken og vil glæde dine smagsløg. Følg vores trin for trin-opskrift, og nyd denne wrap.
Ingredienser
2
Materialer
- Stegepande
- Kniv
Forberedelse
Forberedelse6 min
Tilberedningstid2 min
Varm tortillaerne på panden efter anvisningen på pakken.
Fordel derefter hummusen på tortillaerne (lad siderne være fri).
Fordel rucola, peberfrugt og smuldret feta ovenpå. Krydr med lidt salt og peber, og dryp til sidst med olivenolie.
Rul den sammen, og så er du færdig.
Skær dem i halve, hvis du foretrækker det. Nyd dit måltid!
FAQ ❓
Hvor længe kan wrapsene holde sig?
Det anbefales at spise dem samme dag, mens ingredienserne stadig er friske. Hvis der er rester, kan du lægge dem i en lufttæt beholder eller pakke dem ind i husholdningsfilm og opbevare dem i køleskabet i op til 3 dage.
Kan jeg udskifte ingredienserne?
Selvfølgelig! Her er nogle forslag: Skift hummus ud med flødeost, f.eks. Philadelphia, peberfrugt ud med tomat (de behøver ikke at være marinerede), rucola ud med salat og fetaost ud med mozzarella.
Hvordan folder jeg wrapsene?
Det nemmeste er at rulle dem sammen som pandekager. Du kan også folde begge sider ind først og derefter rulle dem sammen.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 460Kcal
- Carbo: 31.1g
- Samlet fedt: 29.1g
- Mættet fedt: 6g
- Proteiner: 13.5g
- Fibre: 8.1g
- Sukker: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (474g)
Køkkengrej
Kogeplade
Attributter
Opbevaring i køleskab
Det kan du godt lide
Hummus med rød peberfrugt
Bresaola-tortelloni med fyld af rucola og ricotta – lækre og klar på 10 minutter!
Tyrkiske pandekager fyldt med feta, citron og persille - gözleme
Kylling med peberfrugt og squash i airfryer – klar på 20 minutter!
Pasta med peberfrugt og philadelphia – cremet, hurtig og lækker
Quiche med peberfrugt og chorizo
Omelet med peberfrugt og courgette
Kyllingespyd med peberfrugt
Påskeæg fyldt med chokoladecreme og m&m's
Fyldt butternutsquash med quinoa og granatæble
Kalvekødboller fyldt med mozzarella
Ricottafyldte peberfrugter
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Mirella MendonçaJeg er redaktionel ansvarlig for Petitchef (Portugal og Brasilien) og en stor passioneret for rejser og verdens gastronomi, altid på udkig efter nye smage og oplevelser. Dog, selvom jeg elsker at udforske lækkerier fra forskellige kulturer, vil min mors mad altid være min favorit – med den unikke smag, som kun hun kan skabe.
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift