Grøntsagsflan - en ret for alle
Stem nu
Hvis du vil fylde dig med grøntsager uden at bruge timer i køkkenet, så prøv vores grøntsagsflan! Og for at få en endnu hurtigere version, især på de aftener, hvor vi er for dovne til at lave mad, har vi brugt frosne grøntsager. Den slags 'nødprodukt', der redder dagen for aftensmaden ^^. Et perfekt tilbehør til dine kød- og fiskeretter ;-) Følg vores trin-for-trin-vejledning nedenfor ↓ ↓
Ingredienser
6
Forberedelse
Forberedelse10 min
Tilberedningstid30 min
Forvarm ovnen til 180 °C.
Hvis du bruger friske grøntsager, skal du vaske, skrælle og hakke dem.
Hvis du bruger frosne grøntsager, skal du stege dem i et par minutter på en pande.
Bland æg, fløde og maizena i en skål.
Tilsæt grøntsager, karrypulver, paprika og salt, og bland godt.
Kom blandingen i en bageform, og bag den i 30 minutter i en 180 °C varm ovn.
FAQ ❓
Hvordan kan jeg gøre grøntsagsflanen mere smagfuld?
Du kan tilføje krydderier som hvidløgspulver eller friske krydderurter for at give ekstra smag.
Kan jeg bruge friske grøntsager i stedet for frosne?
Ja, friske grøntsager kan bruges, men husk at vaske, skrælle og hakke dem først.
Hvad er den bedste måde at servere grøntsagsflan på?
Grøntsagsflan er perfekt som tilbehør til kød- og fiskeretter, eller som en let hovedret med en salat.
Hvor lang tid tager det at lave grøntsagsflan?
Det tager cirka 40 minutter i alt, inklusive forberedelse og bagning.
Kan jeg opbevare rester af grøntsagsflan?
Ja, du kan opbevare rester i køleskabet i op til 3 dage og genopvarme dem i ovnen eller mikroovnen.
Ernæring
til 1 portion / for 100 g
Kalorier: 186Kcal
- Carbo: 10.1g
- Samlet fedt: 13.6g
- Mættet fedt: 8.4g
- Proteiner: 4.8g
- Fibre: 1.2g
- Sukker: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Ernæringsmæssige oplysninger til 1 portion (165g)
Køkkengrej
Ovn
Det kan du godt lide
Grøntsagsflan: det perfekte tip til at få børn til at spise dem
Bibimbap, den traditionelle koreanske ret
Bandeja paisa, den colombianske ret fuld af smag og tradition
Spaghetti aglio, olio e peperoncino: den italienske traditions sidste øjebliks-ret
Risotto 'nduja og pølse, en første ret med intens smag
Butter chicken, den indiske ret med kylling par excellence!
Ratatouille crumble, en hurtig og nem ret, du vil elske!
Perfekt cremet polenta: nem opskrift på en blød og velsmagende ret
Ris med røde bønner og bacon: en typisk cubansk ret
Cremet pasta med broccoli og mandler: en lettilberedt og velsmagende ret
Ramen med kylling: den nemme version af denne ikoniske asiatiske ret!
Pasta med rødkål og valnødder, den første ret, der ser godt ud og er nem at tilberede
Spørgsmål
Fotos af medlemmer, der har lavet denne opskrift
Kommentarer
Bedøm denne opskrift:
Bedøm denne opskrift