Protein

244 Opskrifter

Lakselasagne med burrata og cremede, sprøde pistacienødder

Hovedret Meget let 15 min 25 min

Ingredienser: 150 g lasagne (ca.) 250 g frisk laks (uden skind) 160 g burrata 40 g usaltede, afskallede pistacienødder revet parmesanost efter smag Til...

Burgerboller til luftfrysning: fantastisk til en hurtig og velsmagende middag

Hovedret Meget let 10 min 15 min

Ingredienser: 1 rektangulær rulle pizzadej 250 g hakket oksekød 1 lille løg (finthakket) 4 skiver cheddarost (eller scamorza eller provolone) 2 spiseskefulde...

Tasty crousty: opskriften på sprød kylling

Hovedret Meget let 10 min 10 min

Ingredienser: 120 g thailandske ris (1 del) 23 cl vand (1,5 volumen) 2 panerede kyllingefileter Sauce: 3 spiseskefulde cremefraiche 2 spiseskefulde mayonnaise 2...

Kødboller i luftfryser med sursød barbecuesauce: nem og velsmagende opskrift

Småretter Meget let 10 min 18 min

Ingredienser: Til kødbollerne 350 g hakket oksekød 1 mellemstort æg 30 g brødkrummer 55 ml mælk 1 lille løg 1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie (valgfrit)...

Bløde kødboller i luftfryser: hurtig og nem opskrift med oksekød

Hovedret Meget let 10 min 15 min

Ingredienser: 350 g hakket oksekød 1 mellemstort æg 30 g brødkrummer 55 ml mælk 1 lille løg Ekstra jomfru olivenolie q.b. (valgfrit) q.b. persille Krydder med...

Cheeseburger, den berømte burger, som alle elsker!

Hovedret Meget let 10 min 8 min

Ingredienser: 1 briochebolle 2 teskefulde hakket løg 1 skive cheddarost 1 hakket bøf 1 agurk 2 teskefulde amerikansk sennep 2 teskefulde ketchup Til at ledsage...

Blækspruttesauce: et perfekt tilbehør til pasta

Andet Meget let 5 min 12 min

Ingredienser: 500 g blæksprutte (frossen eller frisk) 400 g cherrytomater 1 fed hvidløg (stort) 60 g hvidvin Olivenolie efter smag Salt efter smag Chilipeber...

Pasta med frosne blæksprutter og cherrytomater: enkel og velsmagende opskrift

Hovedret Meget let 15 min 12 min

Ingredienser: 180 g pasta (linguine, paccheri eller calamarata) 250 g frossen (eller frisk) blæksprutte 200 g cherrytomater 1 fed hvidløg 30 g hvidvin Olivenolie...

Superenkel proteinkage med rød frugt

Dessert Meget let 5 min 20 min

Ingredienser: 35 g mel 1/2 teskefuld bagepulver 25 g valle (vanilje i dette tilfælde) 1 spiseskefuld chiafrø 1 æg 50 g græsk yoghurt 70 g mælk 75 g rød frugt (i...

Traditionelt marokkansk wienerbrød med murstensdej, kylling og krydderier

Forret Meget let 45 min 1 h 20 m

Ingredienser: Til kyllingestuvningen: 800 g kylling (helst lår) 350 g løg (ca. 5 små løg) 1 fed hvidløg ½ bundt frisk persille ½ bundt frisk koriander 50 ml...

Vaniljevalleis med højt proteinindhold, hurtig og med 3 ingredienser!

Dessert Meget let 5 min

Ingredienser: 1 banan 30 g vaniljevalle (1 scoop) 3 spiseskefulde mælk (animalsk eller vegetabilsk)

Perfekt cremet polenta: nem opskrift på en blød og velsmagende ret

Hovedret Meget let 5 min 40 min

Ingredienser: 200 g gult majsmel 500 ml mælk 650 ml vand 40 g smør 25 g revet parmesanost Muskatnød efter smag Sort peber efter smag Salt efter smag

Sprød, krydret laks med sprød rissalat!

Hovedret Meget let 20 min 50 min

Ingredienser: Risene: 120 g basmati-ris 20 cl vand 3 spiseskefulde rød karrypasta 2 spiseskefulde neutral olie Tilbehøret: 100 g laks (1 pavé) 150 g agurk (1/2...

Carpaccio af kammuslinger med citrusvinaigrette og pistacienødder, en elegant og nem forret

Småretter Meget let 20 min 10 min

Ingredienser: 4 kammuslinger uden koral Til den citrusvinaigrette: 3 appelsiner (uden behandling, uden voks) 1/2 teskefuld ingefærpulver 1/2 teskefuld...

Chokoladevalle-superprotein-is, klar på 5 minutter!

Dessert Meget let 5 min

Ingredienser: 1 banan 30 g chokoladevalle (1 klassisk scoop) 3 spiseskefulde mælk (animalsk eller vegetabilsk) 5 g chokoladestykker (valgfrit)

Super proteinrig vallecreme, der er hurtig at lave!

Dessert Meget let 20 min 40 min

Ingredienser: 80 g majsmel 50 g vaniljevalle (1 scoop) 100 cl mælk (skummet eller halvskummet) 4 æg

Laks i pistacieskorpe

Hovedret Meget let 10 min 12 min

Ingredienser: 170 g laks (1 lænd, ren og udbenet) 20 g pistacienødder (ristede, usaltede og afskallede) 2 teskefulde dijonsennep 2 teskefulde honning (eller...

Proteinbrownie med valle, naturligt glutenfri

Dessert Meget let 10 min 12 min

Ingredienser: 40 g mandelpulver (havremel/hvedemel) 20 g usødet kakaopulver 30 g chokoladevalle (vanilje/natur) 1 knivspids salt (valgfrit) 2 æg 100 g yoghurt...

Spelt- og tunsalat: let, velsmagende og perfekt opskrift året rundt

Hovedret Meget let 5 min 30 min

Ingredienser: 280 g spelt 200 g naturlig tun (eller i olie) 230 g cherrytomater 150 g majs 100 g rucola Saft af en halv citron Olivenolie efter smag Sort peber...

Paneret kylling i air fryer: nemt og klar på 20 minutter

Hovedret Meget let 5 min 20 min

Ingredienser: 1 kyllingefilet (+- 180 gr) Krydderier: salt chili hvidløgspulver andre krydderier, du kan lide Til panering: 1 æg hvedemel (eller stivelse) panko...